2020-01-06
糖尿病患者做到三低飲食 對控糖有好處
鹽的攝入量過(guò)多會(huì )使血壓升高，我們稱(chēng)為“鹽敏感性高血壓”，故建議低鹽飲食，但低鹽飲食并不是說(shuō)吃鹽越少越好，更不是不吃鹽。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
鹽的攝入量過(guò)多會(huì )使血壓升高，我們稱(chēng)為“鹽敏感性高血壓”，故建議低鹽飲食，但低鹽飲食并不是說(shuō)吃鹽越少越好，更不是不吃鹽。
堅果被稱(chēng)為糖尿病斗士。長(cháng)久以來(lái)，堅果因其高脂肪和高脂肪含量而聞名。許多糖尿病患者無(wú)法獲得這種食物。事實(shí)上，每天吃一點(diǎn)開(kāi)心果不會(huì )提高血糖，但會(huì )降低血糖，而血糖比胰島素還強。
醋的主要成分——醋酸在人體內會(huì )轉化為檸檬酸，使葡萄糖為身體提供能量時(shí)進(jìn)行的檸檬酸循環(huán)更加順利。有報告表明，每餐都攝入1大勺醋，既能夠降低飯后血糖的上升速度，抑制胰島素的分泌，又可以減少血液中的膽固醇總量，降低血壓。
屬高蛋白食品，而糖尿病患者的蛋白質(zhì)代謝經(jīng)常是紊亂的，如果攝入過(guò)多的芝麻醬，會(huì )影響到蛋白質(zhì)的排泄。給糖尿病患者增添痛苦，所以專(zhuān)家建議糖尿病患者盡量不吃芝麻醬。
有的患者每天只吃?xún)刹?，吃?xún)刹偷膲奶幨?，每餐吃的量相對較大，不利于餐后2小時(shí)血糖的控制。另外，一些降糖藥的藥效維持時(shí)間也是遵循一日三餐的規律，所以糖尿病患者至少要一日三餐，這樣既可以預防低血糖，又可以防止餐后血糖升高。
糖尿病人在想要購買(mǎi)任何一款保健品之前都需要對這款保健品做一個(gè)詳細的了解，對于它的一些基本功效也要有所掌握，這樣才能夠避免自己服用到一些有害的保健品。
在目前很多人經(jīng)常攝取的主食大多數是通過(guò)精細加工過(guò)的，而這些食物中所含的營(yíng)養大多已經(jīng)被破壞，所以糖尿病人在攝取主食的時(shí)候要注意粗細搭配，盡量保證多樣化。
糖尿病人可以吃海鮮，但每次所攝取的量不能超過(guò)150克，并且每周所使用的次數不能超過(guò)三次，因為雖說(shuō)海鮮中所含的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養物質(zhì)比較高，但如果過(guò)于頻繁，攝取過(guò)多營(yíng)養容易讓熱量堆積。
在平時(shí)將各種雜糧和白米一起烹飪做成雜糧粥糖尿病人是可以適當的食用一些，適當的食用一些對控制血糖有好處，只是糖尿病人要注意，雖然雜糧粥能夠適當吃一些，但如果沒(méi)有做好注意事項也會(huì )對血糖造成影響。
烏龍茶是很多減肥人士所喜愛(ài)的茶葉，因為它能夠消除脂肪，促進(jìn)脂肪的代謝。因為烏龍茶對于脂肪的分解和糖類(lèi)的分解也有卓越的功效，這針對糖尿病和高血壓患者來(lái)說(shuō)也是有好處的，因此這兩種疾病的患者也可以適當的喝一些烏龍茶。
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