"飯后不可以運動(dòng)！"這似乎已經(jīng)潛移默化成為了"家規"，自幼父母親就特別交代：飯后運動(dòng)是大忌，會(huì )消化不良、會(huì )盲腸炎、闌尾炎等說(shuō)法都有。這真的符合醫學(xué)健康要求嗎？
飯后運動(dòng)會(huì )消化不良？
大多數健康資訊對于飯后運動(dòng)的危害認為：飯后運動(dòng)會(huì )引起消化不良。這到底是普遍的流傳說(shuō)法，還是有醫學(xué)研究證據證明呢？不管怎樣，我們可以按照現有的科學(xué)常理來(lái)推翻這句話(huà)的邏輯。先得從消化不良開(kāi)始說(shuō)。
消化不良是什么？是由胃動(dòng)力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動(dòng)不好的胃輕癱和食道反流病，是一種慢性的、反復發(fā)作的上腹部疼痛或不適感。消化不良主要分為功能性消化不良和器質(zhì)性消化不良。
?、偈裁词瞧髻|(zhì)性消化不良?
器質(zhì)性消化不良是有明確的病因的，由食管炎、糜爛性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化道腫瘤等消化道疾病引起的消化不良癥狀。飯后運動(dòng)都不可能導致以上疾病的出現
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無(wú)法找到明確病因、在胃腸道無(wú)法找到明確病灶的消化不良，稱(chēng)為功能性消化不良。雖然病因不明確，但目前已知的與功能性消化不良發(fā)病相關(guān)的因素有：飲酒、藥物、精神壓力、幽門(mén)螺旋桿菌等，但對于飯后運動(dòng)引起這種消化不良的研究證據仍沒(méi)有。重點(diǎn)來(lái)了，功能性消化不良的患者至少有6個(gè)月以上的腹痛、腹部不適的病史。也就是說(shuō)，是一種慢性病，盡管不運動(dòng)也會(huì )出現這長(cháng)時(shí)間的腹部不適。
以上哪種消化不良，都和飯后運動(dòng)沒(méi)有直接關(guān)系，若堅持認為飯后半小時(shí)運動(dòng)最為妥當，那很遺憾地告訴你，飯后半小時(shí)運動(dòng)也"不健康"，因為飯后胃排空消化完得要4-6小時(shí)，如果按照這樣的規律來(lái)計劃運動(dòng)，那你可以終止計劃了，因為下一頓飯已經(jīng)開(kāi)始了。若你想空腹運動(dòng)，就更要打消這個(gè)念頭了。因為空腹運動(dòng)會(huì )造成低血糖，反而增加了危險發(fā)生的幾率。
那為什么運動(dòng)的時(shí)候會(huì )腹痛？
原因有二：其一，飯后運動(dòng)者本身是消化道疾病患者，本身就有消化不良癥狀。其二，進(jìn)行劇烈運動(dòng)并且呼吸節律沒(méi)調節好。尤其在寒冬，運動(dòng)時(shí)候張嘴呼吸會(huì )導致冷空氣不斷被吸進(jìn)，引起不適，如果及時(shí)用鼻子緩慢深呼吸可以立刻緩解右上腹疼痛情況。因為用嘴呼吸時(shí)，呼吸淺而快，胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛。
（編輯：泰然）
健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn)；消化不良見(jiàn)上述證候者。
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健客價(jià)： ￥16消食化滯，活血散瘀，理氣止痛。用于成人功能性消化不良和小兒厭食所致的胃腹脹痛，食欲不振，納差食少，惡心嘔吐等癥的輔助治療。
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