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越睡越累,都怪這慵懶的春天?

2018-03-06 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蒙頭睡覺(jué)的人不外乎是怕冷、怕強光、怕噪聲影響自己的睡眠質(zhì)量,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著(zhù)棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長(cháng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對大腦危害極大。

二月的風(fēng)剪開(kāi)了春天的慵懶,萬(wàn)物在蠢蠢欲動(dòng)地要蘇醒過(guò)來(lái),三月卻還依然停留在緩慢的復蘇的節奏上。本來(lái)想要小憩一下的我們,卻發(fā)現越睡越累,難道是因為春天的溫暖催人沉睡?還是春天晨風(fēng)要不斷向我們輸送倦意?都不對!自己貪睡又怎么能說(shuō)是春天的錯呢?我們得從自身找原因。

越睡越累或許是這些原因導致的:

1.睡前吃太飽

胃不和,則臥不安。飯后有人喜歡做輕松的運動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸胃的消化,也有人因為飯后血糖瞬間的升高而變得困倦,不愿動(dòng)動(dòng)身子,聽(tīng)從眼睛的安排,飽餐后馬上睡覺(jué)。此時(shí),我們的眼睛得到了想要的休息,身體各處肌肉也得到了放松,似乎是最舒適的狀態(tài)了??墒俏覀兾覆康氖澄锊粫?huì )隨著(zhù)你的入睡而被暫停消化,相反,胃腸要加緊消化,裝滿(mǎn)食物的胃會(huì )不斷刺激大腦,大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡。

2.枕頭過(guò)高

有些人習慣于靠著(zhù)高高的枕頭躺下睡覺(jué),因為,枕頭過(guò)低很容易造成落枕或者流入大腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。但枕頭過(guò)高,會(huì )影響呼吸道,易打呼嚕,打呼??此粕钏臓顟B(tài),事實(shí)上,打呼嚕是因為睡眠呼吸暫停造成的,這會(huì )導致供氧不足而反復醒來(lái),你卻不知道為何自己頻繁醒。

越睡越累,都怪這慵懶的春天?

3.蒙頭睡覺(jué)

蒙頭睡覺(jué)的人不外乎是怕冷、怕強光、怕噪聲影響自己的睡眠質(zhì)量,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著(zhù)棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長(cháng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對大腦危害極大。時(shí)間長(cháng)了,就會(huì )導致缺氧,造成睡不好覺(jué),易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì )感到頭暈、乏力、精神萎靡。

4透支睡眠

透支睡眠最常見(jiàn)的是因為熬夜時(shí)間過(guò)長(cháng),想著(zhù)熬夜后補覺(jué)就可以恢復原有的精神狀態(tài),其實(shí)年齡越大,熬夜所需要補充的睡眠時(shí)間就越長(cháng),尤其大學(xué)生深有體會(huì ),高中畢業(yè)時(shí)候熬夜玩通宵幾乎只需要補8到9小時(shí)就可以,可在24歲后,熬夜一宿,睡24小時(shí)還是精神頹靡。越睡越累就出現了。

在人的一生中,約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,但不注意睡眠的時(shí)間與睡眠習慣,只會(huì )導致睡眠效率不高,睡覺(jué)越睡越累就是睡眠差的體現之一。

 

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