99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫藥資訊 > 健康頭條 > 您的孩子“睡好”了嗎??jì)罕?zhuān)家為您解讀兒童睡眠真相!

您的孩子“睡好”了嗎??jì)罕?zhuān)家為您解讀兒童睡眠真相!

2018-03-23 來(lái)源:醫藥衛生報  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠不足會(huì )影響孩子大腦發(fā)育,造成孩子精神不振。腦細胞得不到充分的休息,造成孩子記憶力下降,降低對問(wèn)題的反應能力。

我們一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò),在獲得一個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠后,疲憊的身心就會(huì )得到良好休息。對于兒童來(lái)講,高質(zhì)量的睡眠則更為重要。睡眠日來(lái)臨之際,河南省兒童醫院兒童保健科主任方拴鋒帶您了解關(guān)于兒童睡眠的那些事兒。

睡眠對孩子至關(guān)重要

1、優(yōu)質(zhì)睡眠促生長(cháng)

晚上入睡1小時(shí)后,生長(cháng)激素的分泌會(huì )達到峰值,同時(shí),晚上22:00~01:00點(diǎn)是生長(cháng)激素分泌最高峰,且分泌量與睡眠深度有關(guān)。顯而易見(jiàn),睡眠對孩子的身高起著(zhù)至關(guān)重要的作用,最好讓孩子在9點(diǎn)前入睡,保證1個(gè)小時(shí)后進(jìn)入深度睡眠。

2、睡眠好壞影響腦細胞發(fā)育

睡眠不足會(huì )影響孩子大腦發(fā)育,造成孩子精神不振。腦細胞得不到充分的休息,造成孩子記憶力下降,降低對問(wèn)題的反應能力。

3、要想身體好,充足睡眠不可少

睡眠不足導致身體的各個(gè)器官、組織細胞得不到充分的休息,再加上平時(shí)不注意補充營(yíng)養,很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康,就要保證睡眠時(shí)間。

4、睡得好才能心情好

小嬰兒也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高,會(huì )有易怒、煩燥、行為障礙、活動(dòng)能力降低等情況,還容易發(fā)生意外傷害。

失眠不是成年人專(zhuān)利,兒童睡眠障礙有哪些

失眠學(xué)齡期兒童如果學(xué)業(yè)壓力大,或者是生活中遭遇重大挫折及問(wèn)題,也會(huì )出現失眠;門(mén)診中接診的一些抑郁癥患兒,也會(huì )同時(shí)有失眠癥狀。

睡眠不足這是兒童睡眠的主要問(wèn)題,家長(cháng)一定要培養孩子規律作息,保證孩子睡眠充足。

這類(lèi)情況要及時(shí)就醫孩子頻繁出現夜驚、睡行癥(夢(mèng)游)、夢(mèng)語(yǔ)、磨牙、睡眠肌陣攣、睡眠行為習慣異常、呼吸暫停等睡眠障礙情況時(shí),應及時(shí)帶孩子去醫院就診,以便查找病因。

家長(cháng)該如何培養孩子的睡眠

1、家長(cháng)做好睡眠榜樣,培養孩子作息規律

很多家長(cháng)經(jīng)常熬夜,沒(méi)有規律作息時(shí)間,孩子們通常會(huì )模仿大人的生活方式。家長(cháng)一定要有意識地給孩子做好榜樣,用“陪伴”來(lái)指導孩子早睡早起。晚上22:00~01:00點(diǎn)是生長(cháng)激素分泌最高峰。

2、提供一個(gè)安靜舒適的入睡環(huán)境

睡前就營(yíng)造好安靜的睡眠氣氛,保持家中適度安靜,不做劇烈運動(dòng),不使用電子產(chǎn)品,最利于寶寶睡眠的臥室溫度為20℃~25℃,濕度為60%~70%。

3、關(guān)燈睡覺(jué),保持室內黑暗

為了夜間更方便照顧小寶寶,很多媽媽在寶寶睡眠時(shí),都會(huì )留盞夜燈,這種做法是不對的,因為睡眠時(shí)持續亮燈,會(huì )使睫狀肌一直處于緊張狀態(tài),影響寶寶視力的正常發(fā)育,同時(shí)也容易導致孩子睡眠不良。

4、晚飯別給孩子吃得過(guò)飽

進(jìn)食太多也會(huì )影響孩子睡眠,導致“胃不和而睡不安”。

另外,家長(cháng)日常生活中不要給孩子太多壓力,盡量為他們創(chuàng )造輕松愉悅的家庭環(huán)境,讓孩子在放松的狀態(tài)下入睡。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
庄河市| 七台河市| 内丘县| 中阳县| 项城市| 会宁县| 开原市| 曲阳县| 松桃| 东光县| 上饶县| 昭觉县| 安康市| 阜南县| 巨鹿县| 江孜县| 将乐县| 青铜峡市| 广丰县| 磐安县| 余干县| 依兰县| 岐山县| 峨边| 阿图什市| 扶余县| 建昌县| 平乐县| 柳河县| 哈巴河县| 井研县| 富平县| 西安市| 自治县| 通辽市| 黄浦区| 连南| 于田县| 汉沽区| 大石桥市| 华亭县|