那么，身體出現哪種信號，提醒著(zhù)鹽吃多了呢？

5個(gè)跡象提醒你鹽吃多了

1、嘴干

在食用了過(guò)多含鹽食物之后，身體會(huì )感覺(jué)鹽和水的含量失衡了。

為了恢復平衡，你需要多喝水。因此，大腦會(huì )發(fā)出口渴的信號，促使你狂飲。

2、反應變慢

如果吃了太多的鹽，會(huì )導致人脫水，人一旦脫水的話(huà)，就不能清晰思考問(wèn)題了，這個(gè)情況非常嚴重。

3、手指變粗

如果你突然發(fā)現體重沒(méi)有任何增長(cháng)的情況下，但手指卻戴不進(jìn)去原本合適尺寸的戒指了，那么這很有可能是水潴留造成的，如果長(cháng)期攝入過(guò)多的鹽就會(huì )導致這樣的情況。

4、頭痛

有研究顯示：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

5、總想排尿

喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會(huì )產(chǎn)生相同的效果。

當人體攝入了過(guò)多鹽的時(shí)候，人體的腎臟器官就會(huì )加班加點(diǎn)地工作，這樣才能把體內多余的鹽排出體外，這樣就會(huì )造成小便量增多的問(wèn)題。

鹽吃多少合適？

鹽的主要成分是氯化鈉，是維持人體正常發(fā)育和新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。吃鹽過(guò)少會(huì )使體內的含納量過(guò)低，出現食欲不振、四肢無(wú)力、眩暈、疲勞等現象。

世界衛生組織最新食鹽攝取指南建議，健康人通過(guò)飲食攝取的最佳鹽量是：成人每日不超過(guò)5g。