老年癡呆癥嚴重影響老人生活質(zhì)量，給家人帶來(lái)沉重的身體和心理負擔。英國《每日郵報》盤(pán)點(diǎn)了6類(lèi)老人不易得老年癡呆癥。

六類(lèi)人不易得老年癡呆癥

01、愛(ài)社交和學(xué)習

喜歡走出門(mén)的老人，常與三五好友小聚，學(xué)習新知識，能刺激大腦特定區域。英國愛(ài)丁堡大學(xué)老年精神病學(xué)教授克雷格·里奇表示，社交屬于心理刺激，對預防認知功能下降十分關(guān)鍵，培養新的興趣愛(ài)好、接受智力挑戰，比玩智力游戲更有益處。

02、擴大認知儲備

英國劍橋大學(xué)公共衛生醫學(xué)教授卡羅爾·布雷恩認為，接受高等教育、從事復雜工作、社會(huì )參與度高的老人更易擴大認知儲備，抵抗認知損傷，預防老年癡呆癥。

03、服用阿司匹林

英國牛津大學(xué)一項涉及1.5萬(wàn)名志愿者的研究證實(shí)，阿司匹林能降低心臟病和腦卒中風(fēng)險，而這兩種疾病與認知功能有密切關(guān)系，老人可在醫生指導下服用。

04、多吃深海魚(yú)類(lèi)

國際老年認知疾病研究領(lǐng)域的知名雜志《阿爾茨海默病學(xué)會(huì )雜志》刊登新研究發(fā)現，老年癡呆癥患者服用歐米伽3脂肪酸補充劑有助于減緩認知功能衰退，深海魚(yú)及魚(yú)油中富含該成分，老人可經(jīng)常補充。

05、呵護心臟功能

在罹患老年癡呆癥的7大風(fēng)險因素中，有5個(gè)與心臟病高度相關(guān)，這意味著(zhù)保護心臟也有助于保持認知功能。

06、堅持適當運動(dòng)

所有研究老年癡呆癥的專(zhuān)家都指出，適度運動(dòng)是預防老年癡呆癥的最佳方法。而且，運動(dòng)過(guò)程往往包含著(zhù)社會(huì )參與。此外，地中海飲食對減緩認知功能衰退、預防老年癡呆癥也很有幫助。

改變七種習慣防老年癡呆癥

《柳葉刀》刊文稱(chēng)，約35%的癡呆癥病例可歸因于一些生活因素，而全球超過(guò)1/3的癡呆癥可通過(guò)干預生活方式得到預防，現將其歸為7類(lèi)。

1.中年失聰。

研究稱(chēng)，中年失聰會(huì )使患病風(fēng)險增加9%，是影響較大的危險因素。因此，要注意保護聽(tīng)力，若聽(tīng)力下降要及時(shí)配助聽(tīng)器。

2.早期教育缺失。

它能增加8%的患病風(fēng)險。在相應年齡段加強教育和文化修養，能做到早期預防。

3.一些疾病影響。

高血壓會(huì )導致腦血管病變，影響大腦血供及血流速度；糖尿病、肥胖等也可能引發(fā)血管堵塞，都能在一定程度上誘發(fā)此病。未患癡呆癥的中老年人積極治療高血壓，控制好血糖、體重等，是預防該病的有效措施。

4.吸煙。

吸煙會(huì )影響血壓，增加凝血因子，使血管系統受損，可能對腦血管和腦細胞造成影響。此外，香煙的煙霧里還包含已知神經(jīng)毒素。

5.未及時(shí)治療的抑郁。

老年期抑郁癥會(huì )增加患病風(fēng)險，約30%~50%的患者伴有抑郁。臨床上，抑郁癥還會(huì )使患者認知障礙加重、日常能力喪失、病情進(jìn)展加速。因此，老年人要注意調節情緒，必要時(shí)可遵醫囑使用抗抑郁藥物。

6.缺乏身體鍛煉。

調查顯示，愛(ài)鍛煉的人，阿爾茨海默病風(fēng)險下降45%。適度的體育鍛煉能改善情緒、維持身體正常機能、保持認知完整。

7.社會(huì )隔離。

長(cháng)期與社會(huì )隔離，會(huì )增加高血壓、心血管疾病和抑郁的風(fēng)險。老年人擁有豐富社交能預防或延緩癡呆。

常逛菜市場(chǎng)預防老年癡呆癥

逛一逛菜市場(chǎng)不僅能鍛煉身體，還能增強腦力。近日，日本科學(xué)家的一項新研究表明，常逛售賣(mài)生鮮食品的商店、市場(chǎng)有助于預防老年癡呆癥。

日本東京醫科齒科大學(xué)和千葉大學(xué)的聯(lián)合研究團隊歷時(shí)3年，對4.9萬(wàn)名65歲以上參試者的居住社區環(huán)境及日?；顒?dòng)情況進(jìn)行追蹤調查。研究人員考察了參試者住所1公里范圍內可以買(mǎi)到新鮮蔬菜、水果和魚(yú)貝類(lèi)的店鋪規模、數量和質(zhì)量，并結合他們的年齡、性別、經(jīng)濟條件、是否獨居等因素進(jìn)行綜合分析。結果發(fā)現，在研究期內，住所附近生鮮食品店最少者患上老年癡呆癥的風(fēng)險約是最多者的兩倍，具體來(lái)說(shuō)，“完全沒(méi)有店鋪”“基本沒(méi)有店鋪”“有一些店鋪”和“有很多店鋪”這4個(gè)等級對應的患病比例分別為9.9%、7.8%、6.1%和4.8%。

東京醫科齒科大學(xué)研究員谷友香子表示，挑選盡可能新鮮的食材和思考美味食譜的過(guò)程可以提高老年人的認知功能，比起在副食店或便利店“買(mǎi)點(diǎn)現成的”更有益大腦健康。她同時(shí)也指出，店鋪數量多并非意味著(zhù)可以降低老癡風(fēng)險，老年人發(fā)自?xún)刃牡叵肴ス涔涓匾?nbsp;