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眼知識:預防近視兩注意、兩堅持

2018-05-28 來(lái)源:肇慶愛(ài)視眼鏡  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看書(shū)寫(xiě)字時(shí)眼睛距離書(shū)本一市尺、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)身體距離書(shū)桌一拳頭、寫(xiě)字時(shí)握筆的手指距離筆尖一市寸、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿上半身要端正如“1”字樣、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)1小時(shí)要休息10~15分鐘。

 預防近視兩注意

 
注意用眼衛生
 
做到“五個(gè)一”和“五個(gè)不”
 
五個(gè)一:看書(shū)寫(xiě)字時(shí)眼睛距離書(shū)本一市尺、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)身體距離書(shū)桌一拳頭、寫(xiě)字時(shí)握筆的手指距離筆尖一市寸、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿上半身要端正如“1”字樣、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)1小時(shí)要休息10~15分鐘。
 
五個(gè)不:不躺著(zhù)看書(shū)、不走路看書(shū)、不在行走的車(chē)上看書(shū)、不在光線(xiàn)太暗或太強的環(huán)境下看書(shū)、不歪頭看書(shū)。
 
注意合理膳食均衡營(yíng)養
 
要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣和微量元素的食物,比如含有豐富的蛋白質(zhì)的魚(yú)、肉、奶、蛋、大豆制品;含有維生素A的動(dòng)物肝、水果、蔬菜和胡蘿卜等,磷質(zhì)含量比較多的粗糧及紫菜、豆類(lèi)、核桃、花生;富含維生素C的柚、番茄、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等食物。”
 
保護視力兩堅持、這里輸入
 
 
堅持戶(hù)外體育鍛煉
 
如打乒乓球、羽毛球、放風(fēng)箏。因為打乒乓球、羽毛球、放風(fēng)箏能使眼睛的疲勞消除或減輕,起到預防近視的作用。
 
堅持并正確地做眼保健操及晶體操
 
眼保健操和晶體操是預防近視最簡(jiǎn)便易行并行之有效的方法
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