這個(gè)也會(huì )導致孩子近視很多家長(cháng)不知道

花花綠綠的糖果、美味的蛋糕、清涼的冰淇淋、各式口味的汽水飲料……甜食的誘惑是孩子們難以抵擋的。

對于甜食的危害，家長(cháng)們只知道容易長(cháng)胖，容易長(cháng)蛀牙。但你可能不知道，孩子吃過(guò)多甜食還容易近視！所以，家長(cháng)一定要控制好孩子對甜食的攝入。

吃太多糖有什么危害？

1.增加齲齒和肥胖的風(fēng)險

孩子吃進(jìn)去的糖到了口腔里面，會(huì )在微生物的作用下形成酸性物質(zhì)，會(huì )腐蝕孩子的牙齒表面，特別容易引起齲齒。

2.增加孩子近視幾率

吃糖能和近視有什么關(guān)系？真的有關(guān)系！糖分在人體內代謝時(shí)，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內鈣的含量。維生素B1對視神經(jīng)有養護作用，其含量的高低會(huì )影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。

而鈣是眼部組織的“保護器”，缺鈣不僅會(huì )造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長(cháng)，影響眼球壁的堅韌性，容易發(fā)生近視。

吃糖過(guò)多還會(huì )使近視度數增高！因為吃糖過(guò)多，血糖增高，相應地降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

3.導致內分泌系統疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分，熱量也高，吃太多易導致肥胖。發(fā)胖后，還可能引起心血管方面的疾病。過(guò)量甜食還會(huì )增加胰腺的負擔。

人體在高血糖的環(huán)境中時(shí)間長(cháng)了，這會(huì )打亂體內原本均衡的內環(huán)境，血糖分泌過(guò)多，有發(fā)生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多運動(dòng)。

4.降低免疫力、影響睡眠

最近的一項研究發(fā)現，甜食會(huì )降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個(gè)甜點(diǎn)后會(huì )變成10，吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，會(huì )變成5，吃了一塊奶油巧克力后會(huì )變成2?？梢?jiàn)，甜食對免疫力是有一定影響的。

此外，吃過(guò)多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進(jìn)行調查，發(fā)現87%以上的人愛(ài)吃甜食。

如何讓孩子少吃甜食？

從小控制寶寶的甜食量

從嬰兒開(kāi)始，就要控制寶寶從飲食中攝取的糖分的量。一般來(lái)說(shuō)，寶寶每天攝入的糖量不能超過(guò)每千克體重的0.5克。也就是說(shuō)，如果寶寶的體重為10千克的話(huà)，那么他每天的糖分攝入量不應超過(guò)5克，相當于市面銷(xiāo)售的塊糖1個(gè)半。

學(xué)會(huì )看標簽

食品標簽上的成分必須按含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等字眼排在前幾名，就要適量攝取。

把甜食藏起來(lái)

不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著(zhù)的地方。逢年過(guò)節，難免會(huì )買(mǎi)入大量甜食，這時(shí)就要想方設法不讓寶寶知道，并控制每次裝出來(lái)的甜食量。

多喝白開(kāi)水，少喝含糖飲料

在含糖飲料中，除了常見(jiàn)的可樂(lè )之外，還有很多，比如果汁飲料、運動(dòng)飲料、功能飲料、冰茶、酸奶、涼茶、酸梅湯等。對于孩子來(lái)說(shuō)，最健康的飲料還是——白開(kāi)水。

“減糖訓練”

有意識從每周一次減糖餐或者食物開(kāi)始，增加到每日少吃一次，幾個(gè)月后口味就會(huì )變淡。用水果、低脂牛奶代替甜食，或用蜂蜜代替糖，可以使糖的攝入量減少一半。