世界衛生組織研究報告稱(chēng)，目前中國的近視人數多達6億。青少年近視率居高不下，小學(xué)生近視率也接近40%，預防近視已經(jīng)變得十分迫切，不知道各位家長(cháng)朋友們在這種嚴峻的環(huán)境下掌握了多少預防近視的方法了。

孩子看書(shū)寫(xiě)作業(yè)桌椅高度對于預防近視非常重要

現在學(xué)校里基本上都是專(zhuān)業(yè)的、可以調整高度的桌椅。然而，放學(xué)回家后，不少孩子則是在餐桌或是家中的寫(xiě)字臺上寫(xiě)作業(yè)。您可能不知道，孩子的視力跟讀書(shū)寫(xiě)字的桌椅高度以及讀寫(xiě)距離有很大關(guān)系。長(cháng)時(shí)間使用不合適的書(shū)桌會(huì )對兒童的視力和脊椎產(chǎn)生不利影響。

什么樣的桌椅才算是合適的呢？

首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院眼科主任醫師卿國平：從預防近視的角度來(lái)講，關(guān)鍵有兩點(diǎn)，坐著(zhù)要舒服，坐著(zhù)舒服之后，孩子就能夠堅持。如果坐著(zhù)不舒服的話(huà)，孩子可能會(huì )除了近視，還可能導致其它的一些問(wèn)題，比如脊柱側彎，這是第一個(gè)原則。第二個(gè)原則就是在坐著(zhù)舒服的基礎之上保證孩子的閱讀距離在30公分以上，這個(gè)是一個(gè)最低的要求，在這個(gè)基礎之上挺胸收腹，就可以了。市面上有一些桌椅可以調節高度，因為孩子的身高每年都在長(cháng)高，不是不變的，這個(gè)可調節高度的桌椅，從預防近視的角度來(lái)講是有好處的。

在購買(mǎi)桌椅時(shí)，讓孩子坐直，頭部端正，腳自然平放于地面，眼睛離書(shū)桌和讀寫(xiě)物30公分以上的距離。這樣選出來(lái)的桌椅高度就比較適合孩子，可以有效預防近視。

購買(mǎi)桌椅選高不選低

太低的桌椅孩子腿伸不直，會(huì )很累。如果是高書(shū)桌配高椅子，則不要讓孩子兩腳懸空。因為雙腳沒(méi)有支點(diǎn)，孩子上身很容易往前趴，不利于預防近視。

可以給孩子腳下墊點(diǎn)東西踩著(zhù)，這樣就舒服多了。有條件的話(huà)，最好選擇可調節高度的桌椅，這樣可以隨著(zhù)孩子生長(cháng)發(fā)育，隨時(shí)調節桌椅高度。

學(xué)習45分鐘要休息15分鐘

首都醫科大學(xué)附屬北京同仁醫院眼科主任醫師卿國平：第一，孩子在完成學(xué)習的過(guò)程中，每45分鐘應該強制性休息15分鐘。第二，每個(gè)孩子每天在戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間不能少于2.5小時(shí)，這個(gè)對防控近視來(lái)講非常非常的重要。第三，電子產(chǎn)品，最好玩的時(shí)候不要超過(guò)45分鐘。

本文重點(diǎn)來(lái)了：

家長(cháng)在給孩子們選購書(shū)桌椅的時(shí)候，一定要注意，首先要選坐著(zhù)比較舒服的桌椅，最好選擇可調節高度的桌椅，這樣，隨著(zhù)孩子身高的增長(cháng)，桌椅的高度也是可以調節的。另外，還要遵循幾個(gè)原則，孩子的眼睛到閱讀物的距離要至少超過(guò)30公分，連續看書(shū)時(shí)間不要超過(guò)45分鐘，要保證充足的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，同時(shí)，不要讓孩子長(cháng)時(shí)間玩電子產(chǎn)品，這樣對于預防近視才是最有效的。

以上幾點(diǎn)，作為家長(cháng)的您，記住了嗎？