北大一報告指出，到2020年我國人口近視發(fā)病率將達50%，其中高度近視將達7000萬(wàn)人。除學(xué)業(yè)負擔，另一重要因素是"近距離工作導致的用眼負荷大增"。最新數據統計顯示，我國近視人數不但高達4.5億，且呈逐年上升的趨勢，目前，青少年近視患病率已經(jīng)高居世界第一位。其中青少年近視情況尤為令人擔憂(yōu)：全國7歲～12歲的小學(xué)生、13歲～15歲的初中生、16歲～18歲的高中生及19歲～22歲的大學(xué)生，他們的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。我國青少年眼部屈光不正問(wèn)題日益嚴峻，視力不良率居高不下。

近視并不是結果，而是一種持續變化的過(guò)程。當孩子視力從1.5——1.2，1.2——0.8時(shí)，父母可能并未發(fā)現，或者只認為是眼睛疲勞，休息下就好了，當視力從0.8——0.6,0.6——0.3時(shí)，父母這才發(fā)現，孩子真的近視了，但這時(shí)才找補救辦法，或已為時(shí)已晚。因此，提前預防遠勝于"視"后補救！

1、科學(xué)用眼指南

看書(shū)時(shí)要注意：

不在光線(xiàn)太強、太弱或者燈光閃爍的地方看書(shū)。

如果陽(yáng)光透過(guò)窗戶(hù)直射桌面，書(shū)寫(xiě)時(shí)應拉上薄紗窗簾。

光線(xiàn)不足時(shí)需要打開(kāi)臺燈。

看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，燈光應從左上方射入。

看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，坐姿要端正。

近距離看書(shū)超過(guò)40分鐘時(shí)，應該停下來(lái)讓眼睛休息10分鐘。

看電視時(shí)應注意：

看電視時(shí)應坐在距離屏幕3米外。

使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕至少50厘米。

看電視玩電腦時(shí)，保持室內明亮。

看電視玩電腦半小時(shí)以上，需要讓眼睛休息10分鐘。

使用符合自己身高的桌椅

每學(xué)期應根據身高調整一次課桌椅，在家也要根據身高變化，及時(shí)調整學(xué)習用的桌椅的高度。

讓眼睛休息10分鐘，你可以：

做眼保健操或閉目養神。

憑窗眺望，看遠處或看綠植花草。

到室外活動(dòng)，打球。

看書(shū)寫(xiě)字要坐直，做到"三個(gè)一"

身體距離桌沿一拳。

雙眼距離書(shū)本一尺（33厘米）。

握筆處距離筆尖一寸（3.5厘米）。

三個(gè)"不"，要牢記

不彎腰駝背。

不坐車(chē)走路看書(shū)。

不躺著(zhù)看書(shū)。

2、注意兒童早期近視七種癥狀

瞇眼看東西：長(cháng)期瞇眼睛會(huì )導致眼部肌肉疲勞，近視度數加深的更快。

看東西歪頭：歪著(zhù)頭看物體可減少散射光線(xiàn)對視力的影響，因此有的寶寶在近視早期會(huì )歪著(zhù)頭看東西。

頻繁眨眼：孩子看不清東西時(shí)，會(huì )頻繁眨眼，因為頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。

愛(ài)揉眼睛：當眼睛不適時(shí)我們會(huì )揉眼，以防看不清楚東西，但如果孩子經(jīng)常揉眼睛則要警惕近視了。

斜視：當孩子一只眼睛視力下降快時(shí)，會(huì )開(kāi)始主要用另一只正常的眼睛，有的有些近視的患兒也會(huì )合并有斜視。

鄒眉頭：經(jīng)常皺眉會(huì )使眼外肌壓迫眼球，會(huì )反向刺激眼睛肌肉，加速近視形成。

拉扯眼角：這樣能減少光的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)性的提高。但長(cháng)期拉扯眼角，會(huì )造成散光。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，外界信息的80%以上靠眼睛獲取，因此需要我們用心呵護。除了日常用眼習慣的注意和配套使用眼部按摩儀外，還應定期到醫院或者專(zhuān)業(yè)機構做視覺(jué)檢查，及時(shí)發(fā)現可能出現和發(fā)生的視覺(jué)問(wèn)題，將近視扼殺在搖籃里！