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氣功是傳統醫療保健的方法

2015-01-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:氣功是我國獨有的傳統醫療保健方法,源遠流長(cháng)。氣功不但有保健、防病、治病、延年益壽的功效,而且還可減肥。氣功減肥近年來(lái)應用于臨床,由于無(wú)需吃藥打針,方法簡(jiǎn)單易掌握且無(wú)副作用,因此深受患者歡迎。

  下面介紹兩種常用的減肥功法。

  1、蓮花坐功

  [步驟]采用蓮花坐式,雙手相疊,掌心向上。置于大腿上,男子右手置左手之上(女子相反)。雙目微閉,舌尖輕舐上腭,全身放松,含胸拔背,下鄂微收,嘆一口氣,使自已進(jìn)入輕松的心理狀態(tài)。有意識地將呼吸調整得深、長(cháng)、細、勻,力求無(wú)聲,進(jìn)行5分種,繼而運氣,呼氣時(shí)全身放松,吸氣時(shí)任其自然,最后漸漸轉入自然呼吸,進(jìn)行10分鐘,收功時(shí)不要立刻睜開(kāi)眼睛,宜閉眼慢慢將頭抬起,雙手放在胸前,合掌相搓10余次,繼而用雙手手指干梳頭若干次,睜開(kāi)眼睛,雙手握拳舉起,伸腰、吸氣。

  [注意]練功時(shí)間應在每天早晨7點(diǎn)集中練功1小時(shí),中午及晚飯前再練功半小時(shí),6天為1個(gè)療程。如果饑餓感仍不能消除,并且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應,說(shuō)明本功法對該練功者不太合適或練功方法有問(wèn)題。

  2、收腹功

  [步驟]自然站立,雙膝微曲,兩腳分開(kāi)略小于肩寬。上身從腰部向前傾斜,雙手放在大腿上,手指向內,盡量用雙臂來(lái)支撐軀干,以便能放松腹部。深吸一口氣,然后慢慢呼出。緊接著(zhù)用孔快速?lài)姎?~3次。閉氣將腹部向內、向上收,稍停頓;然后,將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,快速使腹部恢復原狀。連做5次閉氣動(dòng)作。然后身體直立,慢而深地吸氣,稍休息,然后重復上述動(dòng)作3~5次。

  [注意]應在進(jìn)食之前、解大便之后,胃腸虛空時(shí)練,最好在早晨起床之后練。(心臟病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍或孕婦不宜練此減肥功。)

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