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不同體型減肥方法各不同

2015-03-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥,保持苗條的身材是每個(gè)女性的心愿,但是如果減肥方式不正確,不但起不到減肥的功效,還會(huì )危害到身體的健康,所以減肥的同時(shí)我們一定要避免那些減肥的誤區。專(zhuān)家指出,不同體型減肥方法各不同。

  體形更完美是每個(gè)女人的夢(mèng)想,可是面對這么多的瘦身方法,真是有些不知所措、真假難辨。女人就是要做自己的主,怎么才能選到最合適自己的纖體方法呢?首先就得了解自己的身體--是什么樣的體型?用什么樣的方法?能達到什么樣的結果?都一目了然。

  1、你是哪種骨骼類(lèi)的“動(dòng)物”?

  為什么有些人吃死不胖,而有些人喝涼水也會(huì )發(fā)胖?其實(shí)這和你的基本體型有關(guān),而體型的大小和骨骼的大小有著(zhù)密不可分的關(guān)系,所以先搞清楚你是哪種骨骼類(lèi)型吧。

  A、大象“皮包骨頭”,“碼子”也挺大的,那就是因為骨骼會(huì )比較大。平躺在床上,摸摸你們的胯骨,是不是尖尖地凸了出來(lái)?所以你們的臀圍很難減小??纯醋约旱氖滞?,是不是有很粗壯的感覺(jué),一顆圓形的骨頭明顯地突起。這類(lèi)人無(wú)論胖瘦,體重都一定不會(huì )很輕,俗話(huà)說(shuō)“骨頭重”。

  B、猴子,要么是很容易把肉“藏”起來(lái)??韫呛图缍己苷?,四肢也是細細的,飯量很大的你們卻整天叫著(zhù)“要胖要胖”,別以為瘦就是好看哦,瘦也要瘦得有形。

  C、老虎,骨骼不算大也不算小,但肌肉還是比較健碩的那種,這也正是稱(chēng)你們?yōu)槔匣⒌脑?。這類(lèi)人要努力的保持合理的脂肪量,雕塑肌肉的形狀,不要讓體重上上下下,對于健康也不利。

  2、你是哪種脂肪類(lèi)的“水果”?

  真正傳統意義上的“大胖子”,也就是從頭到腳都胖的人群,其實(shí)不多。而那些看起來(lái)挺瘦的美眉,體型也未必就是好的,很可能受著(zhù)局部脂肪堆積過(guò)量的困擾。

  A、蘋(píng)果,所以就形成了中間胖胖,兩頭尖尖的局面。這也是胖得最不健康的一種,因為腹腔內部可都是人體重要器官所在。蘋(píng)果形身材的人,體內糖的利用率較低,所以血糖一般會(huì )偏高。而多數蘋(píng)果形人喜食米飯和面類(lèi),而這些糧食作物又馬上轉變成了糖分,所以一定要吃得適量。

  B、梨,凸顯在臀部、大腿部分,體型有上輕下重的感覺(jué)。梨形人喜歡吃肉類(lèi)、油炸食品,都是脂肪含量很高的,一定要少吃。梨形身材以女性居多,因為女性皮下脂肪的堆積量遠遠高于男性,所以這類(lèi)體型重要的是減脂而不是減重。同樣體積的脂肪,只有肌肉的1/3重量,所以說(shuō)體重不重,但可能脂肪量很大,體型很差。

  C、香蕉、不挺拔,因為他們的肌肉量太少,不足以把身體“撐”起來(lái),所以這些人也不大容易發(fā)胖。但如果一旦胖起來(lái)就一發(fā)不可收拾,非常難減,因為實(shí)際上身上沒(méi)有什么肌肉,全是脂肪。這類(lèi)人要加強肌肉的生長(cháng),得多吃點(diǎn)蛋白質(zhì),如牛肉之類(lèi)。同時(shí)一定要鍛煉,唯有如此,肌肉才能夠漸漸發(fā)達起來(lái)。

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