第25式十字手

　　動(dòng)作1：

　　【練習方法】

　　接上勢，身體右轉，左腳尖內扣90度，重心于左腿；隨體轉，雙掌向上、向右劃弧于面前，掌指向上，雙掌心向外；眼向前平視。（圖6-82）

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、身體向右轉時(shí)，重心不可起伏。

　　2、雙臂呈弧形，松肩垂肘，立身中正。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　轉體與扣腳和雙掌劃弧動(dòng)作協(xié)調一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體重心起伏，俯身突臀。

　　2、聳肩揚肘，雙臂挺直。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　身體的轉動(dòng)與左腳的內扣動(dòng)作要協(xié)調進(jìn)行，腰髖的轉動(dòng)帶動(dòng)雙掌的弧形動(dòng)作；此時(shí)雙臂不僅要保持弧形，還要注意雙掌勁力的體現；右掌為“引化勁”，意貫右掌及右臂外側；左掌為“沾粘勁”，意貫左掌及左臂；腰髖要松沉，立身要中正安舒，動(dòng)作輕靈沉穩。

　　動(dòng)作2：

　　【練習方法】

　　身體向右轉，右腳尖外展90度，重心移于右腿，成右側弓步；隨體轉，雙掌微向上，再向左右平分下落撐開(kāi)，掌與髖平，掌心向外，掌指斜向上；眼視右掌方向。（圖6-83、6-84）

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、重心下沉，松腰沉髖，尾閭中正，沉肩垂肘。

　　2、雙掌平撐分開(kāi)，雙臂保持弧形。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　重心下沉，尾閭中正與雙掌弧形分撐協(xié)調一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體前俯、突臀，雙臂僵直。

　　2、雙掌平分撐開(kāi)與右腳轉動(dòng)脫節、不協(xié)調。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向西南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　身體的右轉，右腳的外展，雙掌的平分下落，要以腰髖的轉動(dòng)同步協(xié)調完成。尤其是雙掌的平分下落，要以雙肘為圓心，意貫雙臂下側，肩肘腕指的關(guān)節要松垂順舒，體現出動(dòng)作的大氣圓活。