動(dòng)作3：

　　【練習方法】

　　身體左轉，重心移至左腿，右腳尖內扣45度；隨體轉，雙臂內旋，雙掌向下劃弧于腹前，兩腕交叉合抱，右掌在外，左掌在內，雙掌心向內，掌指向左、右斜下方；眼視前下方。（圖6-85）

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、雙掌合抱時(shí)要沉肩、松肘、虛腋，與重心左移同時(shí)協(xié)調完成。

　　2、松腰沉髖，尾閭中正，肩背舒松。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　重心左移與雙掌合抱動(dòng)作同步協(xié)調一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體前俯、突臀，重心起伏。

　　2、雙掌合抱時(shí)聳肩，雙臂夾緊身體。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向正南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　身體重心左移時(shí)，髖關(guān)節要沿水平位置移動(dòng)，帶動(dòng)身體平穩位移，“松腰沉髖”的動(dòng)作要領(lǐng)是身體移動(dòng)的關(guān)鍵；身體左轉與右腳內扣和雙臂邊內旋、邊向下劃弧至雙掌交叉合抱動(dòng)作要協(xié)調一致；要沉肩垂肘、含胸拔背，雙臂撐圓。