第20式退步跨虎

　　動(dòng)作1：

　　【練習方法】

　　接上勢，身體右轉，重心于左腿，右腳向右后撤步，重心移至右腿；右拳向下收于腰側，拳心向上；左拳隨身體轉動(dòng)稍向右劃弧，拳心向內；眼隨體轉向前平視。（圖6-66、6-66正面）

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、右腳撤步方向為偏右后45度為宜。

　　2、以腰的轉動(dòng)帶動(dòng)雙拳動(dòng)作協(xié)調進(jìn)行。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　轉腰與撤步和雙拳動(dòng)作協(xié)調一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體向右傾倒。

　　2、右腋夾緊身體，動(dòng)作僵硬。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向西北方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　此動(dòng)作右腳提起向后撤步的方向要保持在右后45度，右腳后撤，前腳掌先踏地，隨重心右移全腳掌踏實(shí)，右腳尖與前進(jìn)方向成45度；要注意身體右轉與重心右移協(xié)調一致，避免身體向右傾倒；右拳隨腰轉向下收于右腰側，右肘的方向為右后45度，意貫右肘，是向后撐頂之勁；左拳稍向右劃弧，意貫左臂右側，是格擋化解的動(dòng)作意識；身形要達到虛靈頂勁，含胸拔背，松肩垂肘，松腰沉髖。