第18式玉女穿梭

　　動(dòng)作1：

　　【練習方法】

　　接上勢，左腿屈蹲，右腳向前落地，腳跟先著(zhù)地，隨重心移于右腿，右腳尖外展45度，并全腳掌踏實(shí)；左腳提起向前邁出，腳跟先著(zhù)地，成虛步；隨體轉，右臂內旋，轉動(dòng)掌心向下，屈臂收于胸前，掌指向左；左臂外旋，翻轉掌心向上，屈臂收于腹前，掌指向右，兩掌呈抱球狀；眼向前平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、右腳下落重心穩固后，左腳邁出與雙掌合抱同步完成。

　　2、松腰沉髖，松肩沉肘，雙臂撐圓。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　左腳邁出與雙掌合抱同步協(xié)調一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、左腳邁出與雙臂運轉不協(xié)調。

　　2、身體前俯、突臀，重心起伏。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向西北方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　做此動(dòng)作，右腳落地后右腿的支撐很關(guān)鍵，只有重心穩固于右腿，左腳才能平穩提起向前邁出；當右腳跟落地后，隨重心前移和身體右轉，右腳外展45度，左腳提起向前邁出時(shí)，雙掌同時(shí)協(xié)調向體前合抱，雙臂撐圓，意貫雙臂外側，是掤勁；動(dòng)作過(guò)程要始終保持虛靈頂勁，尾閭中正，含胸拔背的身法要求。