【練習方法】

　　身體向左轉，重心前移，左腳掌全腳掌踏實(shí)，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；同時(shí)左掌向上經(jīng)面前立圓向前打出，掌心側向前，掌指向上，右勾手向右后方拉開(kāi)，勾尖向下，勾背略高于肩；眼向左手方向平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、向左轉體、弓步與雙手的動(dòng)作要同步完成。

　　2、松肩墜肘，兩臂保持弧形。

　　3、松腰沉髖，含胸拔背，立身中正。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　身體左轉和左腿弓步與雙手的動(dòng)作要同步完成。

　　【易犯錯誤】

　　1、向左轉體時(shí)重心起伏，手腳動(dòng)作不協(xié)調。

　　2、聳肩仰肘，雙臂僵直。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向東方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　此動(dòng)作必須注意腰髖的轉動(dòng)協(xié)調一致，身體左轉弓步時(shí)，要松腰沉髖，以腰的轉動(dòng)帶動(dòng)左臂向上、向前的大弧形運動(dòng)；左掌斜立掌向前打出，掌指高與鼻平。定勢時(shí)，左臂與右臂夾角應在135度為宜，肩要松沉，肘要下垂，力貫左臂外側及左掌小魚(yú)際；右勾手向右側45度方向送出時(shí)，力達勾背；雙臂動(dòng)作外形要圓活飽滿(mǎn)，一氣呵成。