【練習方法】

　　重心前移，右腳全腳掌踏實(shí)，右腿屈膝慢慢向前弓出，成右弓步；雙掌握拳分別從身體兩側自后向上、向前弧形圈打，雙拳與頭平，拳心向外，拳眼斜向下；眼向前平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、重心前移，動(dòng)作姿勢不可起伏。

　　2、立身中正，松腰沉髖，松肩垂肘，雙臂撐圓。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　雙拳弧形圈打與重心前移協(xié)調一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體前俯，左右歪髖。

　　2、雙臂僵直，雙拳直線(xiàn)送出。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向西南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　做此動(dòng)作時(shí)重心一定要穩固，身體保持中正。以重心的移動(dòng)帶動(dòng)雙拳的運轉，雙拳向前圈打意貫雙臂內側和拳眼，是順步貫拳，兩拳間的距離與頭同寬；雙拳貫打要含胸舒背，動(dòng)作意識上要注意重心下沉，姿勢保持平穩。動(dòng)作要松腰沉髖，勁力飽滿(mǎn)。