動(dòng)作1：（掤式）

　　【練習方法】

　　接上勢，身體微向左轉，左腳尖內扣45度，右腳跟提起；隨身體轉動(dòng)左掌劃弧擺壓于體左側，同時(shí)運轉掌心側向上，右掌弧形上提于體右側，雙臂平展于體側，雙掌指側向上；眼視左手方向。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、左腳尖內扣與身體左轉同步完成。

　　2、兩臂放松并成弧形。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　腳尖的內扣與身體轉動(dòng)協(xié)調一致。

　　【易犯錯誤】

　　1、扣腳與轉體動(dòng)作不同步，先扣腳再轉體或先轉體再扣腳。

　　2、身體重心起伏，兩臂僵直。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體偏向東南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　此動(dòng)作要以髖部的右轉帶動(dòng)左腳的內扣，以腰部的左轉帶動(dòng)上體的左轉，看似有些別扭，實(shí)則是為下一動(dòng)作做好充分準備，這是傳統楊式太極拳中比較獨特的一種方法。隨身體轉動(dòng)右腳跟提起，以前腳掌的蹬勁將身體重心送向左腿，右腿具有一定的支撐力，此時(shí)重心分配是左七分、右三分，動(dòng)作時(shí)要松腰沉髖，氣沉丹田，保證身體重心的穩固。隨身體轉動(dòng)和左腳的內扣，左臂外展，意貫左臂外側，有向外的掤壓勁；右臂上提，意貫右臂外側，有向外的撐勁。雙掌腕與肩平，松肩垂肘，順腕舒指，含胸拔背，兩臂似兩張彎弓，富有彈性。