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楊式傳統26式太極拳動(dòng)作解析13

2017-05-03 來(lái)源:太極健身講堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:此動(dòng)作對腿部的力量要求較高,當右腳提起向前邁步時(shí)重心完全移于左腿,而且是在屈蹲的狀態(tài)下完成,左腿要有相當大的支撐力,才能保證右腳邁出時(shí)身體不歪斜晃動(dòng)。

  動(dòng)作2:

  【練習方法】

  身體右轉,重心于左腿;右腳提起向前邁出,腳跟先著(zhù)地,同時(shí)左掌微向上劃弧屈臂于右肩前,掌心向下,掌指向右;右掌向左劃弧于左腹前,掌心側向上,掌指向左,雙手合抱于體前;眼視左手方向。

  【動(dòng)作要領(lǐng)】

  1、沉肩垂肘,兩臂合抱保持弧形,虛腋。

  2、虛實(shí)分明,重心坐于左腿,右腳后腳掌撐地。

  3、松腰沉髖,立身中正。

  【動(dòng)作難點(diǎn)】

  1、左腿要實(shí),右腿要虛。

  2、兩臂虛腋合抱。

  【易犯錯誤】

  1、聳肩、仰肘,重心起伏。

  2、上體歪斜,雙膝挺直。

  【動(dòng)作方向】

  此動(dòng)作身體向西南方向。

  【動(dòng)作解析】

  此動(dòng)作對腿部的力量要求較高,當右腳提起向前邁步時(shí)重心完全移于左腿,而且是在屈蹲的狀態(tài)下完成,左腿要有相當大的支撐力,才能保證右腳邁出時(shí)身體不歪斜晃動(dòng)。右腳后腳掌先著(zhù)地,腳尖與地面要保持45-60度之間的夾角,是典型的后虛步,兩腳間橫向距離保持與肩同寬,完成腳下的動(dòng)作要虛實(shí)分明。隨身體的轉動(dòng)兩臂向內圈合,左掌與右肩相對,右手與左肘相對,兩臂撐圓,意貫兩臂外側,形成楊式太極拳的“合手”

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