【練習方法】

　　接上勢，身體左轉，重心移于左腿，成坐步；雙掌隨身體轉動(dòng)向左后下捋至腹前，雙掌心側相對，右掌心向左，掌指向前，左掌心側向上，掌指向前；眼隨體轉向前平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、立身中正，松腰沉髖，沉肩垂肘。

　　2、后捋時(shí)，左肘應向左后側45度方向撤肘。

　　3、右手與身體保持20厘米距離為宜。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　雙掌的后捋之勁來(lái)自于腰部的轉動(dòng)和重心的后移。

　　【易犯錯誤】

　　1、身體后仰、突臀，兩腋夾緊身體。

　　2、聳肩、仰肘，雙膝挺直，重心起伏。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向西南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　此動(dòng)作主要體現了“主宰于腰”的拳理。雙手的下捋是以腰的左轉帶動(dòng)而成，由于腰的轉動(dòng)帶動(dòng)雙手從前向下、向后弧形下落，左手以肘關(guān)節領(lǐng)進(jìn)，向左后側弧形撤肘下落，左掌落于左腹前側，掌心側向上，掌指向前，左掌與左腹間距10厘米左右為宜，此時(shí)左臂既有向下的掤勁，又有向左后的引勁；右掌下落于右腹前側，掌心向左，掌指向前，虎口向上，右手與右腹間距20厘米左右，此時(shí)右臂有向下沉勁，又有向左的帶勁。雙手的勁力方向是左后45度的合力，如十八在訣解所云“捋在掌中”。要求松肩垂肘、雙臂撐圓、虛腋。腳下是由右弓步變成左坐步，重心六成坐于左腿，四成落于右腿，左腳與右腳保持45度夾角，兩腳間橫向距離與肩同寬，右腿膝關(guān)節要微屈，前腳掌有向后的搓勁；要求是松腰沉髖，收腹斂臀，氣沉丹田。