【練習方法】

　　兩臂屈肘挑掌，向內劃弧收于胸前，掌心相對，指尖向上，眼向前平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、兩臂屈肘挑掌時(shí)，雙掌向內回收要走弧形。

　　2、兩小臂呈八字形，兩肘微外撐。

　　3、身體中正，含胸拔背，

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　1、屈肘挑掌保持腋下空虛。

　　2、雙掌回收走弧形軌跡。

　　【易犯錯誤】

　　1、兩大臂與身體夾緊。

　　2、雙掌直線(xiàn)回收，動(dòng)作僵硬。

　　3、重心隨動(dòng)作下沉過(guò)大，身體起伏。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向正南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　兩臂屈肘挑掌過(guò)程中，先沉肩，再垂肘，以雙手拇指為領(lǐng)進(jìn)，肘關(guān)節為軸，帶動(dòng)雙掌指立圓弧形向上挑起，收于胸前，雙腋要虛，千萬(wàn)不可兩臂夾緊身體。雙掌心側相對，兩小臂成八字形。隨動(dòng)作身體重心微下沉，膝關(guān)節微屈，保持身體立身中正，含胸拔背，松腰沉髖，用雙掌的動(dòng)作把外來(lái)之力引化到自己的雙腳而化解，用雙掌的弧形動(dòng)作過(guò)程破解外力的直線(xiàn)方向，使對方的身體重心上浮，進(jìn)而為克敵制勝創(chuàng )造條件。