【練習方法】

　　兩掌沿胸廓弧形下落，同時(shí)兩膝關(guān)節隨身體重心下沉微屈，兩掌向左右弧形分開(kāi)；當拇指劃弧至乳頭處，兩掌向前橢圓形推按，掌指向上與鼻平，掌心側向前，同時(shí)身體重心緩慢上提；眼向前平視。

　　【動(dòng)作要領(lǐng)】

　　1、兩掌下落沿胸廓走弧形。

　　2、雙臂屈肘撐圓，含胸拔背。

　　3、雙掌指高與鼻平，掌心側向前。

　　【動(dòng)作難點(diǎn)】

　　兩掌弧形下落和平圓推按與身體重心下沉上提相一致，做到上下相隨。

　　【易犯錯誤】

　　1、兩掌弧形下落與身體重心下沉不一致。

　　2、重心下沉時(shí)身體后仰，跪膝。

　　3、雙掌推按時(shí)超過(guò)肩寬。

　　【動(dòng)作方向】

　　此動(dòng)作身體向正南方向。

　　【動(dòng)作解析】

　　兩掌沿胸廓弧形向兩側分開(kāi)時(shí)，身體重心要隨之下沉，掌心側相對，松肩垂肘，此時(shí)兩肘有向外向下?lián)未怪?，力貫雙臂和雙掌外側，以雙掌的弧形下落和重心下沉化解外力。然后，雙掌在胸前沿橢圓形軌跡向前展臂推出，并保持在肩寬的范圍內。掌指向上，高與鼻平，兩臂呈自然弧形松沉狀態(tài)，不可伸直僵硬。雙掌向前推按之時(shí)要意貫十指，力達雙掌。