不能練習氣功的人

　　1、平時(shí)受迷信影響太深者

　　平時(shí)過(guò)于迷信，或受邪教影響太深，或對氣功過(guò)于癡迷者。這種人容易把氣功神秘化，易于接受言語(yǔ)、行為的暗示，還往往會(huì )把某個(gè)所謂“氣功大師”奉若神明，當作不容他人懷疑的偶像。

　　2、有精神障礙傾向者

　　曾經(jīng)出現過(guò)、或現在仍不時(shí)出現意識障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因為練功入靜之后，體內精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個(gè)興奮灶，會(huì )使練功者出現精神異常。

　　3、有潛在精神病發(fā)病因素者

　　在直系親屬中有患過(guò)精神病的人，或練功者本人曾患過(guò)諸如精神分裂癥、癔病、躁狂性抑郁癥者，或在個(gè)性特征上具有“暗示性”高者，一般均不宜練氣功。這類(lèi)精神素質(zhì)的人練功時(shí)最易誘發(fā)精神障礙。即使患病已經(jīng)康復，練功也易再次發(fā)生偏差。

　　4、長(cháng)期心理過(guò)于壓抑者

　　在練功時(shí)的入靜狀態(tài)下，因解除了內心抑制，易出現情緒激動(dòng)，個(gè)別病人還容易出現認知、情感、意志行為失調，導致精神障礙。

　　5、個(gè)性素質(zhì)有缺陷者

　　過(guò)分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動(dòng)者，平時(shí)性格內向、做事小心謹慎者，或固守己見(jiàn)、愛(ài)鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類(lèi)人練功易出現偏差。

　　6、對練功朝三暮四者

　　練功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習，不可同時(shí)練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來(lái)?yè)Q去，搞得心神不定。不但會(huì )影響練功效果，還容易造成氣亂，出現偏差。

　　氣功的基本功法

　　氣沉丹田

　?、俜椒?/p>

　　當第一步做到每一呼氣即覺(jué)心窩發(fā)熱時(shí)，就可以意息相隨，在呼氣時(shí)延伸下沉的功夫，慢慢向小腹推進(jìn)。不可操之過(guò)急，用力過(guò)大將產(chǎn)生高熱，很不舒服。

　?、跁r(shí)間

　　依法每日三次，每次25~30分鐘，10天左右即可氣沉丹田。

　?、鄯磻?/p>

　　每次呼氣一股熱流送入丹田，小腹汩汩作響，腸蠕動(dòng)增強，矢氣增多。

　　意守丹田

　?、俜椒?/p>

　　當第二步做到丹田有了明顯的感覺(jué)，就可以把呼吸有意無(wú)意的止于丹田。不要再過(guò)分注意呼氣時(shí)把氣往下送，以免發(fā)熱太過(guò)，犯“壯火食氣”之弊。呼吸放自然，只將意念守在丹田部位，用文火溫養。“少火生氣”正是此義。

　?、跁r(shí)間

　　每日三次，每次30分鐘以上。者一步功法是在丹田培養實(shí)力階段，需要時(shí)間較長(cháng)，40天左右可以感到小腹充實(shí)有力。

　?、鄯磻?/p>

　　基于第二步氣沉丹田，小腹發(fā)熱明顯，十數日后小腹形成氣丘，隨著(zhù)時(shí)日和功夫增長(cháng)，氣丘增大，小腹力量增強。力量足夠時(shí)會(huì )向下游走，有時(shí)陰部作癢，會(huì )陰跳動(dòng)，四肢腰背發(fā)熱等。