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【太極養生】對慢性病說(shuō)不!

2017-06-07 來(lái)源:太極拳  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“氣宜鼓蕩”在腹式深呼吸時(shí),膈肌的升降活動(dòng)使肺部和腹肌有規律的收縮和舒張,逐漸形成內氣鼓蕩,這樣就使“氣沉丹田”有升有降,不致形成始終“氣沉丹田”有降無(wú)升的片面性,但必須注意動(dòng)作自然配合呼吸,并要循序漸進(jìn),不可急于求成,致使發(fā)生流弊

  太極拳的腹式深呼吸運動(dòng)采自“吐納術(shù)”和“導引術(shù)”,因此它的呼吸法和近年來(lái)采用的“氣功療法”的呼吸法是同出一源的。不過(guò),太極拳是“動(dòng)中求靜”,姿勢繁復,初練時(shí)應該先把姿勢大體練正確,動(dòng)作連貫起來(lái),呼吸可以任其自然,只須“存想腹部”,待套路熟練后再配合腹式深呼吸;“氣功療法”是“靜中求動(dòng)”,姿勢單純,方法比較容易掌握,一開(kāi)始就可以講究“調息”。

  另外,氣功的深呼吸與太極拳的深呼吸有很大的區別,氣功的深呼吸,不需要配合姿勢上的要求,太極拳的深呼吸要適應拳勢的要求。所以,太極拳的腹式深呼吸運動(dòng),更有助于調節神經(jīng),“按摩”內臟,暢通氣血,促進(jìn)新陳代謝,并且調整呼吸,進(jìn)一步使動(dòng)作與呼吸自然協(xié)調,做到“形神合一”。

  《太極拳論》關(guān)于呼吸方法的主張,有“虛領(lǐng)頂勁”、“氣沉丹田”、“氣宜鼓蕩”、“氣遍身軀”之說(shuō)。

  “虛領(lǐng)頂勁”是頭頂百會(huì )穴微微上領(lǐng),領(lǐng)起周身精神振作,不可硬往上頂;

  “氣沉丹田”是身法端正,腹實(shí)胸寬,用意識引導呼吸似乎有徐徐送入腹部臍下的感覺(jué),不許使力硬壓小腹,要求“以意行氣”、“身動(dòng)、心靜、氣斂、神舒”,十分自然;

  “氣宜鼓蕩”在腹式深呼吸時(shí),膈肌的升降活動(dòng)使肺部和腹肌有規律的收縮和舒張,逐漸形成內氣鼓蕩,這樣就使“氣沉丹田”有升有降,不致形成始終“氣沉丹田”有降無(wú)升的片面性,但必須注意動(dòng)作自然配合呼吸,并要循序漸進(jìn),不可急于求成,致使發(fā)生流弊;

  太極拳是“以意調息”的深呼吸運動(dòng),是通過(guò)橫膈膜(即膈?。┑牟粩嗌岛托?、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉運動(dòng),向臍內“丹田”和臍后“命門(mén)”之間的神經(jīng)叢加強作用,使“命門(mén)火常炊”,腎上腺素常旺,因而促進(jìn)了內臟作自我“按摩”運動(dòng),加強了血液循環(huán),改善了體內物質(zhì)代謝,有利于增進(jìn)健康,對防治多種慢性病起到一定的作用。此外,由于此式呼吸使肛門(mén)括約肌一緊一松(緊的時(shí)間短,松的時(shí)間長(cháng)),可以治愈內痔,改善泌尿系統的功能,能治愈小便頻數等病癥。

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