什么是盤(pán)架子？就是把穩定的架子盤(pán)出來(lái),身體坐在這個(gè)架子上,技擊時(shí)腰就可以隨意識調動(dòng)這個(gè)架子了.

　　什么是架子？就是胯以下的下盤(pán)功夫，是太極拳技擊的基礎．好的架子無(wú)論如何移動(dòng)都是穩定的，好的架子膝關(guān)節就像跳繩的繩子中間點(diǎn)，可以打圈而不受力。

　　盤(pán)架子是需要內氣的輔助.如果身體單薄還是先站樁或盤(pán)高架子養氣.等氣足了就可以按技擊的要求盤(pán)架.氣足的要求就是腰里有股動(dòng)力能帶動(dòng)身體,不是腰的肌肉力.也是"長(cháng)腰"的過(guò)程.

　　一開(kāi)始就追求苦練是不智的,要養練結合才能事半功倍.

　　剛開(kāi)始盤(pán)架子要用腰內的一點(diǎn)虛靈,把人承起來(lái).外形就是收尾閭,挺腰和保持中正.不要在意含胸和頭頂懸,這是以后練出來(lái)的.

　　在養氣方面可以站無(wú)極樁,人體就像倒擺的搖擺時(shí)鐘,兩腳平鋪與地面(有吸在地面的感覺(jué))以腳踝為軸,在向前搖到腳掌,后晃到腳跟,再前搖到腳掌,后晃到到涌泉.

　　把人承托起來(lái)后,兩膝和兩胯就不在受到體重的壓力,兩腿的進(jìn)退也能以腰抬起來(lái),有左腰托右腰,或右腰托左腰說(shuō)法.

　　當然剛開(kāi)始練是兩膝和兩胯受到體重的壓力減少了,兩腿的進(jìn)退還是大部分依賴(lài)用肌肉轉移體重,不過(guò)腰開(kāi)始分擔部分體重了.

　　架子的感覺(jué)是尾閭有第三只腳,腳踝以上沒(méi)有體重感,兩腳如穿鐵鞋全身重量都好象集中到腳,膝蓋也沒(méi)有體重負荷了.

　　動(dòng)起來(lái)時(shí),每到轉換兩胯開(kāi)一開(kāi)一個(gè)球就從腳底貼著(zhù)陰面滾上來(lái)推動(dòng)拳架.

　　在內氣方面,要練到上丹田精神才能領(lǐng)得起來(lái)而且不傷身,人也開(kāi)朗了,能看得開(kāi)很多事情了.精神領(lǐng)得起來(lái)后經(jīng)過(guò)細心聽(tīng)老師示范時(shí)的體內變化,也就能體悟架子了.

　　盤(pán)架子的方法很簡(jiǎn)單，就是按老師的方法的喂的感覺(jué)去盤(pán)。最忌諱看拳論后把自己的理解內容加入盤(pán)架子中。要有永遠當自己是剛出生的小孩什么也不懂的心態(tài)去盤(pán)架子。

　　兩胯開(kāi)后身體才能下沉，身體下沉后兩肩開(kāi)，肩開(kāi)后胸才能貼背。然后自然是頭頂懸，舌卷頂上腭。