葆青春，沒(méi)有一個(gè)女人不想。沒(méi)有一個(gè)人希望在自己風(fēng)華正茂的時(shí)候被別人叫做黃臉婆，要永葆青春，除了在日常飲食習慣上下功夫之外，還需要常揉列部位。

　　一、揉手：

　　手是女人的第二張臉，手保養的好，對自己也有自信。有研究表明，經(jīng)常揉手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。揉手的做法很容易，那就是雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動(dòng)雙手轉動(dòng)，使雙手在轉動(dòng)過(guò)程中手的各部分互相摩擦。揉手的時(shí)間可長(cháng)可短，只要兩只手閑下來(lái)的時(shí)候就可以這樣做。揉手的時(shí)間稍長(cháng)，兩只手都會(huì )感到暖烘烘的。

　　二、揉額：

　　額頭是容易長(cháng)皺紋的地方，有研究顯示，可以從額頭的皺紋狀況了解自身的狀況。額頭上的橫向皺紋是一個(gè)人是否勤于思考的標志，一條條小皺紋所代表的是它的主人是否具有敏銳的觀(guān)察力和積極思考的態(tài)度。對于腦力來(lái)說(shuō)，最重要的就是記憶力了，它需飲食營(yíng)養的滋補。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會(huì )出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，可能患抑郁癥。

　　要對付額頭上的皺紋，可以用手經(jīng)常地左右輪流上下揉額頭50下，經(jīng)常揉額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

　　三、揉耳：

　　耳朵上是有很多穴位的，就像人的內臟一樣，五臟六腑俱全。經(jīng)常揉耳朵可以通過(guò)刺激上面的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強聽(tīng)力。揉耳朵的手法是：雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后揉，再由后向前揉，以使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，揉后頓有神志清爽，精力倍增，容光煥發(fā)的感覺(jué)。若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下揉捏耳舟區域。不過(guò)，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動(dòng)，如此揉捏。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指揉壓雙耳三角窩區，每次持續1至3分鐘。

　　四、揉鼻：

　　鼻子是跟外界空氣進(jìn)行交換的媒介，經(jīng)常揉鼻可以使鼻腔暢通，及調整全身氣血，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。揉鼻的方法:用兩指捏目鼻根1分鐘，用兩手指揉鼻翼旁0.5寸，鼻唇溝中迎香穴1分鐘。用手指自鼻尖素髎穴向上沿鼻梁正中推至印堂穴，反復10余次。用兩手指先點(diǎn)按攢竹穴，分別向下沿鼻兩側至迎香穴，再點(diǎn)按迎香，如此反復數十次。用兩手指揉瞳孔直下，平鼻翼下緣處巨髎穴1分鐘。立秋，夏秋之交。

　　1、立秋灸關(guān)元

　　一年之中這個(gè)時(shí)候是灸關(guān)元的最好時(shí)機。

　　古代都是選在此時(shí)來(lái)灸關(guān)元穴，主要因為這時(shí)節是高溫疫情好發(fā)的時(shí)節,這個(gè)時(shí)段艾灸關(guān)元,不但可以強身健骨,預防流感的疾病,還可以延年益壽，小腹陰冷等寒性體質(zhì)的人,不妨用艾灸儀灸,效果更佳!

　　取穴：采用仰臥的姿勢，關(guān)元穴位于臍下三寸處，有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

　　灸法：艾條懸灸，每次30-45分鐘。

　　【艾灸時(shí)間】立秋前后3-5天艾灸關(guān)元。

　　立秋之時(shí)，如《內經(jīng)》：言“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。”關(guān)元者，關(guān)其元精之門(mén)，為閉而儲藏做準備。應時(shí)灸之，以順收藏之時(shí)序以備冬藏。

　　選個(gè)好艾條，很有必要——

　　我們自己特制的含有山甲、紅花等成份的好艾條，讓艾灸事半功倍！

　　中藥艾條，在三年陳艾的基礎上，加入山甲，當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥。艾條味足功效區別于其他艾條：熱量足，滲透力強，疼痛灸患處，寒癥需要灸肚臍和腎輸穴。

　　現有直徑2厘米和3厘米兩種（長(cháng)度都是20厘米）

　　2、立秋后天氣悶熱，養生先養心肺

　　今年的立秋在“三伏”之中，沒(méi)準兒“秋老虎”會(huì )發(fā)威，也就是說(shuō)過(guò)完立秋之后，天氣可能比往年要炎熱一些。雖然從氣象學(xué)意義上來(lái)講可能還沒(méi)有進(jìn)入秋季，但從節令上來(lái)說(shuō)，中醫的節氣養生則是從立秋就開(kāi)始了。

　　秋高氣爽的天氣是很好的養肺期，這樣的氣候對肺有好處。但今年天氣比較悶熱，可能對肺功能體系會(huì )造成比較不利的影響，出現一些肺部或呼吸道的疾病，如咳嗽、感冒等。同時(shí)，中醫上講“肺主皮毛”，這個(gè)季節皮膚病也比較高發(fā)。此外，“肺與大腸相表里”，這時(shí)還會(huì )容易出現一些便秘、腹瀉等腸道疾病。

　　在影響肺的同時(shí)，悶熱的天氣相應地也會(huì )影響到心功能體系，中醫上所說(shuō)的心與神志有關(guān)，會(huì )影響大家的睡眠，有些人會(huì )出現失眠、睡眠質(zhì)量不好，另一方面有的人可能會(huì )出現急躁、煩躁的情緒，“還有一部分人可能會(huì )出現口腔潰瘍。”

　　3、秋三月收斂情緒多鍛煉出出汗

　　中醫認為，秋季是養肺氣的時(shí)候，一般認為肺為嬌臟，又怕冷又怕熱，那該如何去養呢?黃教授表示，首先要從情緒上進(jìn)行調養，中醫認為“秋三月”情緒應該稍微的收斂，要讓我們的神志安寧，情緒變得平靜一些，“不能成天在外面‘瘋’，不要讓自己壓力過(guò)大，讓自己慢慢地平靜下來(lái)，這樣有助于養肺氣。”

　　從鍛煉方面，前一段時(shí)間濕度較大，體內積攢了許多，立秋之后天氣比較熱，有助于排出體內濕氣。建議大家在早晚天氣較涼爽的時(shí)候，多出去鍛煉，把汗排透。

　　“把汗出透了，把我們的體內垃圾和代謝產(chǎn)物排透了，秋季就不容易得關(guān)節痛、骨痛等疾病。”俞杰提醒，不要貪涼，從炎熱的室外不要立即進(jìn)入空調房，太貪涼會(huì )將體內的汗憋住，這樣對身體很不利，很容易感冒。

　　在作息方面，則建議要早睡早起，秋季早晨空氣很清新，應該將體內的濁氣排出，呼吸新鮮空氣，讓肺保持很好的狀態(tài)。

　　4、食物宜選潤燥生津類(lèi)

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(cháng)炎熱的夏季，人們的脾胃多有損傷，消化功能尚處于脆弱狀態(tài)。因此，剛入秋不宜大補，應以調理脾胃功能為主，為秋冬寒冷季節進(jìn)補打下良好基礎。

　　立秋雖然標志著(zhù)秋季的開(kāi)始，但剛立秋后氣溫還是較高，空氣濕度也大，再加上人們在夏季常常因為苦夏過(guò)食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補品，特別是過(guò)于滋膩的養陰之品，會(huì )進(jìn)一步加重脾胃負擔，長(cháng)期處于虛弱的胃腸一下子不能承受，反而導致消化功能紊亂。因此，初秋進(jìn)補宜清補而不宜過(guò)于滋膩。

　　所以日常飲食應食用一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜等。杜金行為大家推薦了食療方——百合銀耳粥。百合30克、銀耳20克、粳米50克，煮熟后加少量蜂蜜，即可食用。此外，還可日常飲用沙參麥冬菊花茶（沙參、麥冬、菊花各10克），也能潤燥生津。

　　另外，由于立秋后空氣中水分逐漸減少，營(yíng)養師提醒，要對抗燥氣對肺的傷害，應多補充水分，不妨做道山藥老鴨煲，只需準備一只鴨子（約1千克）、山藥500克、蔥、姜、八角、料酒、鹽適量即可。具體做法是：

　　1、先將鴨子洗凈剁塊，山藥去皮切塊，姜切片，蔥切段；

　　2、鴨肉焯水后，冷水下鍋煮，放入蔥、姜、八角、料酒；

　　3、約40分鐘后，待湯表面浮出油花后，放入山藥，煮至食材酥軟，再加入鹽調味即可。

　　5立秋后也可吃瓜

　　民間有“立秋不吃瓜”一說(shuō)，意思是立秋以后天氣轉寒，此時(shí)屬涼性的西瓜、黃瓜就不可以再吃了

　　專(zhuān)家指出，盡管立秋后晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以防暑降溫要繼續，清熱解暑類(lèi)食品不能一下子從餐桌上全部撤除。西瓜、黃瓜等果蔬適度食用也無(wú)妨。另外，鴨肉、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等既能清暑熱又可補益，此時(shí)可放心食用。

　　專(zhuān)家表示，立秋后最適合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角。中醫認為，立秋到秋分這段時(shí)間叫“長(cháng)夏”。長(cháng)夏時(shí)喝扁豆粥，有祛濕、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止。如果喜歡吃涼拌扁豆，則要注意放醋、加蒜，以增強解毒作用。