在小編還沒(méi)有充分享受熱辣辣的夏日時(shí)光時(shí)（其實(shí)就是沒(méi)有吃夠西瓜和冰激凌），秋分居然已經(jīng)到了！

　　秋分是二十四節氣中第十六個(gè)節氣。根據中醫學(xué)上“天人合一”的理念，我們應當根據不同的時(shí)節來(lái)調整我們的生活習慣。那么，秋分時(shí)節我們應該在生活起居方面注意點(diǎn)什么呢？我們一起來(lái)看今天的文章吧——

　　秋分是秋季九十天的中分點(diǎn)，所以稱(chēng)之為秋分。正如春分一樣，太陽(yáng)光幾乎直射赤道，晝夜時(shí)間的長(cháng)短再次相等。天文學(xué)則把秋分作為夏季的結束和秋季的開(kāi)始。

　　秋分三候

　　秋分分為三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲(chóng)坯戶(hù)；三候水始涸”。古人認為雷是因為陽(yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開(kāi)始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細土的意思，就是說(shuō)由于天氣變冷，蟄居的小蟲(chóng)開(kāi)始藏人穴中，并且用細土將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入。“水始涸”是說(shuō)此時(shí)降雨量開(kāi)始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

　　秋分養生

　　“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨好穿棉”。秋分之后，我國北方地區開(kāi)始播種冬小麥，南方地區開(kāi)始播種水稻。從秋分節氣開(kāi)始，秋燥的癥狀由溫燥轉入涼燥。秋分以前天氣有暑熱之余氣，稱(chēng)之為溫燥；秋分之后天氣漸不同，它表現為發(fā)熱比較輕，而惡寒較重，頭痛，鼻塞，無(wú)汗，咽喉發(fā)癢或干痛，口干唇燥，咳嗽，吐清稀痰，舌苔薄白而干等。在治療方面，中醫常把“涼燥”當成“小傷寒”考慮，所謂“小傷寒”就是寒性感冒，常常會(huì )用桂枝湯、荊防敗毒散治療。只是在治療方藥中也要加一點(diǎn)養陰潤肺藥，如沙參、玉竹、麥冬、百合等，以防辛溫藥傷陰。

　　深秋飲食方面的養生，應以平衡陰陽(yáng)為主線(xiàn)。在將要進(jìn)入冬季的時(shí)節，可以食用一些溫性食物，以補充人體的陽(yáng)氣，以備冬季陽(yáng)氣用事。但也不可過(guò)于辛溫、燥烈，否則會(huì )傷及肝腎之陰。肝腎之陰耗傷多了，陽(yáng)氣沒(méi)有歸藏之處，豈不成了“孤陽(yáng)”了。常用的溫性食物有大棗、胡桃仁、大蒜、生姜、櫻桃、石榴、杏、板栗、韭菜、龍眼、雞肉、海參、羊肉、鵝蛋、荔枝等。涼性食物有西瓜、香蕉、甘蔗、白梨、菱角、荸薺、絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、白蘿卜、蓮藕、竹筍、馬齒莧、芹菜、海帶、螃蟹等。還有一些平性食物，這類(lèi)食物不偏溫，不偏涼，有點(diǎn)中性。如無(wú)花果、白果、百合、花生、黑芝麻、黑白木耳、黃花菜、土豆、黃豆、扁豆、圓白菜、芋頭、大頭菜、黃魚(yú)、豬蹄、鵝肉、鵪鶉蛋、蜂蜜、牛奶等。

　　在涼燥主氣的時(shí)節，易發(fā)胃腸病或使舊有的胃腸病復發(fā)。這與養護不當有密切關(guān)系。養護胃腸，不但要注意胃部的保暖，還要調節好飲食，飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時(shí)定量，少食多餐，不吃過(guò)涼、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏食物，避免暴飲暴食，戒煙限酒。罹患胃腸病的人，更要注意飲食衛生，靜心調養自己的性格，適度進(jìn)行體育鍛煉，以提高自身的抗病能力。