中醫認為早睡早睡，有助于陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄，所以大家應當早調心肺，晚調肝腎。下面我們就來(lái)一起看看調養的方法、事項。

　　養肝事宜

　　肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無(wú)華。暗淡無(wú)光，兩目干澀，視物不清。

　　對肝臟失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服食。常服此粥有養肝，補血，明目，潤膚，祛斑增白之功。

　　養脾事宜

　　脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見(jiàn)面色紅潤，肌膚彈性良好;反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營(yíng)養顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

　　脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。

　　其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開(kāi)去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧櫰つw，增加皮膚彈性和光澤，起到養顏美容作用。

　　養肺事宜

　　肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過(guò)肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。

　　肺功能失常者需要補肺氣、養肺陰，可食用“百合粥“。

　　其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

　　對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長(cháng)期神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，更年期婦女的面色無(wú)華，有較好的恢復容顏色澤的作用。

　　養心事宜

　　心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運行，從而將營(yíng)養物質(zhì)輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現出來(lái)。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會(huì )恍白晦滯或萎黃無(wú)華。心不好時(shí)眼比較直，不愛(ài)動(dòng);情緒散亂、易抑郁、失眠;

　　心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。

　　養腎事宜

　　腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿(mǎn)面，未老先衰。腎納氣，腎氣不足，耳膜波動(dòng)少，聽(tīng)覺(jué)就不好，恐傷腎，腿軟。心氣不足，上邊腫;腎氣不足，下邊腫。

　　腎功能失調引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。

　　其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放鍋內，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發(fā)生長(cháng)發(fā)育。使皮膚變得潔白、豐潤。過(guò)咸毀腎，根據自己的情況可做適量調整。

　　健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài)永遠在第一位，一天笑三笑，醫生要上吊，一天笑三笑，遠離病和藥。中醫八綱：寒熱、里外、虛實(shí)、陰陽(yáng)，八綱不平和人就容易得病。

　　要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當成藥吃，千萬(wàn)別把藥當成飯吃。有一句話(huà)說(shuō)得好，騰不出時(shí)間睡覺(jué)，遲早要騰出時(shí)間生病，咱們中國有一句老話(huà)，天天失眠，少活十年。

　　在日常的生活中，我們需要養成良好的生活習慣，擁有健康身體，每天才有好活力!