怎樣練太極容易出功夫——拳架篇

　　太極拳是一種技擊實(shí)戰性很強的拳種，現在有些人懷疑太極拳是否能夠實(shí)戰，這是因為太極拳普及的原因。因為普及的太極拳已不是原來(lái)實(shí)戰性很強的傳統太極拳了，是由于人們對健身的需要而形成的，大多數人所追求的就是通過(guò)練習太極拳而獲得健康的身體，其中很多人也達到了這一目的。

　　練太極拳追求技擊實(shí)戰能力的是少數人，而這一部分人大都是各派傳統太極拳傳人，太極拳真正的實(shí)戰能力培養的內容存在于各派傳統太極拳中。

　　當然，有些流派至今已經(jīng)將培養實(shí)戰能力的具體內容失傳殆盡，用一句話(huà)來(lái)概括，就是真東西失傳了。其原因有二：

　　一是保守。

　　二是不重視技擊實(shí)戰能力的培養。

　　久而久之，那些真正的、好的內容失傳，這是很令人心痛的事情。這個(gè)問(wèn)題不是僅僅存在于太極拳，其他拳種也有這個(gè)問(wèn)題。這是一個(gè)傳統武術(shù)所普遍存在的問(wèn)題。真正掌握太極拳精髓的，只是各派太極拳傳人中的少數人而已。

　　練習太極拳要想具有技擊實(shí)戰能力，首先要出功夫，如何才能出功夫呢？

　　首先基本功的練習決不可以忽視，傳統太極拳對基本功的要求很高，韌帶必須要抻開(kāi)，這樣動(dòng)作才能做到位。既然是要追求技擊實(shí)戰能力，那就不能和公園里那些老年人一樣練法了。所以，基本功練習是基礎。

　　其次是套路練習，俗稱(chēng)“盤(pán)架子”，基本功練好了，動(dòng)作可以做到位了，架子也就可以盤(pán)好了。

　　盤(pán)架子不要一上來(lái)就練成套的拳法，要先練簡(jiǎn)單的單手套路，比如“八門(mén)手法”，八門(mén)手法就是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，每一式就是一趟拳，反復練習，八式練熟了，就開(kāi)始入門(mén)了，這時(shí)就練習比較復雜的套路了，此外，你還要學(xué)習拳理，要弄明白一些簡(jiǎn)單的要領(lǐng)和拳理。比如提頂吊襠、含胸拔背，沉肩墜肘，裹襠護臀。什么是“頂頭懸”？怎么才能放松？這些都要弄明白。

　　另外，什么是無(wú)極、太極、兩儀、四象、陰陽(yáng)、五行、八卦都要明白。這些可不是迷信呀！而是中國古代哲學(xué)的精華，掌握了這些，你就會(huì )明白很多道理的，對你今后掌握拳理是很有幫助的。

　　接著(zhù)說(shuō)套路練習（盤(pán)架子）：

　　套路練習不能總是一種架子，要高、中、低架都練，低架子注重下盤(pán)功夫，俗話(huà)說(shuō)：“下盤(pán)筑根基，上盤(pán)練手法，中盤(pán)練大通”，下盤(pán)就是低架子，練低架子很吃功夫，也很出功夫。不能做到放松，你是堅持不下來(lái)的。

　　另外呢，這樣練習也能使你自然而然地放松。開(kāi)始，你可能堅持不下來(lái)，練上一段時(shí)間后，你就會(huì )覺(jué)得很輕松，每天早晨練上兩個(gè)小時(shí)，你這一天都會(huì )覺(jué)得精神飽滿(mǎn)、精力充沛，體能特別的充足。你要有至少一年的時(shí)間來(lái)練下盤(pán)功夫，才能練好下盤(pán)，下盤(pán)練好了，根基有了，你的腰腿力量就會(huì )得到很大提高，全身也能放松了，這就是所謂功夫。

　　你要是能搞清楚什么是陰陽(yáng)，功夫就會(huì )不斷進(jìn)步，陰陽(yáng)是事物的正反兩個(gè)方面，是一種分類(lèi)的方法。在太極拳練習中，陰陽(yáng)就是蓄與發(fā)，是開(kāi)與合，是左與右，是柔與剛。

　　盤(pán)架子要明白陰陽(yáng)，明白什么是雙重，什么是偏沉。

　　拳經(jīng)云：“雙重則滯，偏沉則靈”，所謂雙重就是陰陽(yáng)不分，偏沉就是分出陰陽(yáng)，太極拳每一式都要分陰陽(yáng)，動(dòng)作與呼吸協(xié)調起來(lái)。全身的關(guān)節要靈活、協(xié)調，要身備五弓。上身不能練成平板，一動(dòng)起來(lái)周身的關(guān)節就要協(xié)調一致。

　　這樣，久而久之就會(huì )把勁練整，功夫就會(huì )出來(lái)。盤(pán)架子的功夫結合站樁、內功修煉，輔助功法的練習，會(huì )有事半功倍的效果。此時(shí)再結合推手練習，會(huì )使你比較深刻地了解、體會(huì )和掌握太極拳的勁法，為實(shí)戰能力的培養打好基礎。當套路練到純熟的時(shí)候，就要打亂順序任意連接各個(gè)式子。這樣練習是為了使你能夠靈活地掌握太極拳式子的用法。

　　初練者在盤(pán)架子時(shí)，千萬(wàn)不要貪多，不要追求盡快能學(xué)會(huì )一個(gè)很長(cháng)的套路，因為這樣反而欲速則不達，重要的是純熟。正確的練法是，初練者在練習每一個(gè)式子后，都要將這個(gè)式子作為“樁”來(lái)站一段時(shí)間，然后才練下一個(gè)式子。

　　這樣練才能很快地練出我們所要的“內勁”來(lái)，否則，你看似學(xué)的很快，其實(shí)出功夫反而慢多了。等你把每一個(gè)式子都練習純熟了，再練習成套的拳法不遲。一個(gè)套路純熟了，就要打亂順序任意連接練習。

　　單練功夫到了這時(shí)，仍然不能用于實(shí)戰，必須要經(jīng)過(guò)雙練，由老師來(lái)給弟子講明尺寸分毫，并且經(jīng)常給弟子“喂手”，弟子之間要經(jīng)常進(jìn)行對練，也就是雙練。不斷地進(jìn)行體驗，總結。這種雙練絕對不只是推手，推手只是其中的一個(gè)環(huán)節而已，經(jīng)過(guò)這種練習后，才能具備實(shí)戰能力。

　　練習者要每天進(jìn)行至少四個(gè)小時(shí)的刻苦訓練，經(jīng)過(guò)至少三年的訓練才能達到實(shí)戰的目的。

　　過(guò)去有人說(shuō)“太極十年不出門(mén)”，那其實(shí)不是太極拳傳人的說(shuō)法，而是外人所說(shuō)，那種說(shuō)法是不正確的。“三年一小成，五年一大成”，能初步進(jìn)行實(shí)戰，并且放人于丈外的功夫，不過(guò)是小成的功夫。

　　那么什么是大成呢？練太極拳達到了大成功夫，就是具備了相當的反應能力，非常靈敏。也就是說(shuō)某種程度上達到了“返先天”，這是說(shuō)將人（先天本有的某些潛能）本有的良能良知開(kāi)發(fā)出來(lái)了。如果說(shuō)小成是“懂勁”，那么大成就是接近于“神明”了，功夫到了這一步，實(shí)戰是沒(méi)有任何問(wèn)題的。

　　但是要想練到這一步也絕非輕而易舉的，路子必須要選對，有明師指點(diǎn)才不會(huì )走彎路，而且還要下苦功夫，不但練功夫時(shí)刻苦，就是學(xué)習拳理也要刻苦，還要有一定的悟性，總之，天上是不會(huì )掉餡兒餅的。