練太極拳！就是健康你的脊柱

　　這里所述的脊柱是包括脊椎和胸椎，人的內贓器官都懸掛在它的上面，脊柱就像一憧房子的鋼筋立柱，房子要牢固，框架須結實(shí)。隨著(zhù)人們年紀的增長(cháng)，脊柱也慚老化，人也開(kāi)始弓腰駝背了。

　　工業(yè)在發(fā)展，環(huán)境被污染，人們?yōu)榱俗非蟾蟮男б?，加快節奏，神?jīng)高度緊張，越來(lái)越多的中青年老總，看著(zhù)身體健康，也突然死于非命。按四川人的恢諧說(shuō)法，婆娘改嫁，娃兒改姓，婆娘拿給人家耍，娃兒拿給人家打。據世界衛生組織公布，現已有108種病癥與脊柱有關(guān)聯(lián)，我們每個(gè)人都應該學(xué)會(huì )正確地使用和保養好脊柱。因為，呵護好了脊柱，就等于打好了健康的基礎。

　　隨著(zhù)現代人民生活水平和生活質(zhì)量的逐步提高，健康問(wèn)題正越來(lái)越多地成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，脊柱疾病或脊柱健康問(wèn)題，卻被很多人忽視。人們向往的工作是坐在電腦旁，駕車(chē)，整天坐在辦公桌傍苦思瞎想……總之動(dòng)得越少越好。

　　筆者年青時(shí)曾在大渡河邊當過(guò)知青，臉朝黃土背朝天，屁股對著(zhù)河那邊，日曬雨淋，肩扛背摩，每天為十工分奮斗，時(shí)刻幻想著(zhù)坐著(zhù)開(kāi)拖拉杌收割莊稼就好了。后來(lái)進(jìn)了工廠(chǎng)開(kāi)機床，兩眼眝著(zhù)旋轉的零件，弓著(zhù)背，手上不停的變化進(jìn)退按鈕，思想高度集中，工長(cháng)不斷催促，完不成任務(wù)扣你獎金，每天累得腰酸背痛。

　　在這樣的一個(gè)時(shí)代，生活工作方式的逐漸改變對脊柱造成靜力性損傷的機會(huì )越來(lái)越大；再加之長(cháng)期處于一種高度緊張的狀態(tài)，脊柱周?chē)∪獾溶浗M織很難得以及時(shí)地松弛下來(lái)；還有空調的制冷或恒溫作用，使得已經(jīng)慢性勞損或過(guò)度緊張的脊柱周?chē)浗M織更是雪上加霜，即大量的風(fēng)、寒、濕邪或代謝產(chǎn)物積存在這些慢性勞損的緊張狀態(tài)下的組織內部。因而，頸肩腰腿疼痛和頭暈、酸困不適的病人（即亞健康）越來(lái)越多；更主要的是其脊柱的慢性勞損和失穩也會(huì )阻礙脊柱區的信息通訊，引起相關(guān)的內臟疾患——脊柱相關(guān)疾病。

　　究其原因，不難發(fā)現：電腦的普及改變了人們的工作方式。在電腦前伏案工作的人群越來(lái)越多，長(cháng)時(shí)間的網(wǎng)絡(luò )游戲，坐在電腦前的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，長(cháng)時(shí)間的麻將戰斗坐著(zhù)不動(dòng)。而長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢或不正確坐姿極易導致脊柱的病變。開(kāi)車(chē)時(shí)，駕駛員坐著(zhù)不動(dòng)，眼睛始終看著(zhù)前方，精神高度集中，一些老總坐在辦公桌前伏案工作數小時(shí)，一動(dòng)也不動(dòng)，頭腦里還想著(zhù)各種點(diǎn)子，各種招數如何約縛競爭對手，有的坐姿還扭曲脊柱。長(cháng)此以往，頸椎就會(huì )發(fā)生病變。

　　總之，汽車(chē)和互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展的背后有著(zhù)一個(gè)不爭的事實(shí)，那就是脊柱慢性勞損并發(fā)生障礙的人群在遞增?？梢赃@樣說(shuō)：這個(gè)時(shí)代是一個(gè)大量制造脊柱病的時(shí)代?？梢?jiàn)，在當今這個(gè)全球經(jīng)濟激烈競爭和信息爆炸的時(shí)代，處在激烈競爭中的人們，尤其是高管和老板們，其大腦每時(shí)每刻要處理的信息量是常人的幾倍。就像一臺電腦，同時(shí)要打開(kāi)幾個(gè)應用程序，處理多個(gè)任務(wù)，難免會(huì )出現“塞車(chē)”、“撞車(chē)”或“死機”現象，大量的事物工作不僅讓他們疲憊不堪，更讓他們焦頭爛額或信息紊亂。這種信息的混亂就會(huì )在慢性勞損的脊柱（信息樞紐）區表現出癥狀來(lái)。這恐怕就是我們這個(gè)時(shí)代脊柱疾病高發(fā)的最主要原因，如何改變這種狀況，注重勞逸結合，不能長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，保證睡眠的數量和質(zhì)量，并加以適當的運動(dòng)，這才能工作身體兩不誤。

　　如今社會(huì )生活節奏快而緊張，人的身體和心理都需要適當的調節。太極拳運動(dòng)就是最佳的放松身心的方法，通過(guò)持續的太極運動(dòng)鍛煉，精神思想，人體肌肉、關(guān)節、脊椎、都會(huì )放松靈活，達到生理、心理的調和。太極拳以活動(dòng)腰脊為主要運作方法。要求以腰為主宰，腰脊帶動(dòng)肢體運行，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。由于腰脊不停地運動(dòng)，使人體產(chǎn)生各種各樣的姿態(tài)，配合拳勢呼吸及內氣鼓蕩，使脊柱有節律伸縮張弛，只要脊柱開(kāi)始運動(dòng)，處在脊柱周?chē)K腑的俞穴就得到按摩和鍛煉，尤其是腰脊命門(mén)的兩邊，腰眼的前折后迭更為激烈，使兩腎得到非常有益的按摩，從而增強丹田氣，疏通臟腑的氣血，達到健身治病的目的。只有丹田氣飽滿(mǎn)，才能陰平陽(yáng)秘，固命之本。丹田氣是生命的根本，是協(xié)調陰陽(yáng)，抗御病邪侵襲的關(guān)鍵。太極拳中的氣沉丹田，尾閭中正，是腰椎活動(dòng)的結果；含胸拔背，氣貼脊背，力由脊發(fā)，這些是胸椎活動(dòng)的結果；虛領(lǐng)頂勁，豎項神慣頂，這些是頸椎活動(dòng)的結果。只要行拳，在意念的引領(lǐng)下，帶動(dòng)脊椎和四肢運動(dòng)，直接關(guān)聯(lián)到背部的骨髓神經(jīng)。太極拳的每一個(gè)動(dòng)作，先由腳下的陰陽(yáng)變化，及腰部的虛實(shí)變化，通過(guò)脊柱及四肢的活動(dòng)，才能引起肢體的形狀變化，而且這種動(dòng)作的連貫，必須是在全身放松而又不懈怠的前提下才能完成。松是練拳的方法，也是練拳的靈魂，而動(dòng)作連貫才是練拳的目的，沒(méi)有連貫的肢體動(dòng)作，就不能練出內勁。

　　太極拳行拳中用腰帶肢體和四肢運動(dòng)，先有腰部的松、沉、轉、放長(cháng)，然后才有肢體的前進(jìn)、后退、上起、下沉、左顧、右盼。整個(gè)行拳的過(guò)程，就是脊柱活動(dòng)的過(guò)程，這樣不僅任督二脈及五臟六腑的俞穴得到按摩，同時(shí)脊髓神經(jīng)也獲得良好的鍛煉，增強了任督二脈的氣血暢通，五臟六腑才能跟隨健壯，這些部位的骨節和肌肉群也同時(shí)得到鍛煉。

　　打太極拳是養脊柱，練推手是強脊柱。太極推手訓練是兩人練習的運動(dòng)，要求人們在有外力的作用下思想和動(dòng)作仍要保持放松，推手不是對抗而是對應，要因敵而動(dòng),千變萬(wàn)化不外乎急來(lái)急應,緩來(lái)緩隨.去則不丟,來(lái)則不抗；沾而復粘,則周身完滿(mǎn)無(wú)缺,加大對方偏差,我順人背方能順勢奏效。推手的要領(lǐng)在于“沾連不脫、步活身靈、纏繞拿跌、順勢發(fā)放、以柔克剛、恃巧不恃力。太極推手要出手無(wú)形，不能拖泥帶水；要干凈利落，脫得開(kāi)，放得遠”。

　　推手時(shí)不要慌，心慌就是怕輸，想贏(yíng)。

　　長(cháng)期的這樣訓練，使人對突發(fā)事才會(huì )有相應的對應措施，才不會(huì )驚慌失措，同時(shí)對人的內臟起到按摩作用，對人的脊柱起到強化作用，在推力的作用，脊柱仍能保持彈性，韌帶拉長(cháng)，柔韌性提高。筆者這些年教太極拳、推手、內功的實(shí)踐，很多患有腰脊，頸推，骨質(zhì)舒松，三高，腰椎尖盤(pán)突出，神經(jīng)衰弱，腰酸背痛等癥狀的中青年精英，經(jīng)過(guò)三個(gè)月以上的太極拳推手、內功訓練，病痛明顯好轉或痊愈，以更加充沛的精力投入工作，對待原來(lái)感到困難的工作，現在是得心應手，輕松自如，事半功倍。

　　健康你的脊柱，趕快練太極拳！