【小滿(mǎn)做到四個(gè)“這樣”】

這樣吃

夏日飲食不宜過(guò)飽，通常吃到七八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養搭配。

在飲食調理上，少吃雞、堅果、生姜、芥末等生濕燥熱的食品，多食一些清熱利濕的食物，比如絲瓜、冬瓜、蘿卜、苦瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

這樣睡

小滿(mǎn)過(guò)后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì )較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服。

晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著(zhù)涼受風(fēng)而患感冒。

同時(shí)，也應順應夏季陽(yáng)消陰長(cháng)的規律，適當增加午睡時(shí)間，以保證充足的睡眠。

這樣動(dòng)

天氣日漸炎熱，防暑降溫不可忽視。

專(zhuān)家提示說(shuō)，小滿(mǎn)時(shí)節，公眾中午及午后應盡量減少外出時(shí)間，出行時(shí)多喝水，注意皮膚的保濕護理。

夏季天氣悶熱，容易心情煩躁，可提前準備提神醒腦、防暑降溫用品。

這樣養

小滿(mǎn)時(shí)，人們易煩躁不安，此時(shí)要調適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

古人認為，夏主火，內應于心，夏季應該特別重視對心臟的調養。

西醫也認為，夏日炎熱會(huì )影響人們的心臟功能。天氣變熱，體內血流加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季平心靜氣重養心。