99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫疾病 > 中醫骨科 > “久坐族”忙里偷閑的小動(dòng)作

“久坐族”忙里偷閑的小動(dòng)作

2018-06-07 來(lái)源:刮痧拔罐艾灸  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:走動(dòng):起身走動(dòng)一下,比如上廁所去離自己最遠的那間(可以上下樓奔波再好不過(guò)),部門(mén)溝通盡量走去身邊說(shuō),少用電話(huà)和聊天工具。

現在社會(huì )競爭壓力大,一些人熬夜工作十幾個(gè)小時(shí),甚至更久。忙碌的工作讓你基本都不能走動(dòng),久而久之,久坐帶來(lái)的危害也顯現出來(lái)了。下面針灸推拿學(xué)堂就為大家介紹13款耗時(shí)少、動(dòng)作小的健康妙招,對于疏緩疲勞非常有效,快來(lái)試試吧!

“久坐族”忙里偷閑的小動(dòng)作

1、拍腦袋:雙手捂住耳朵,再用手指尖輕拍腦袋,10~20次,可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

2、扯耳朵:右手經(jīng)過(guò)后腦勺,往下扯動(dòng)左耳垂;隨后,左手經(jīng)過(guò)后腦勺,往下扯動(dòng)右耳垂,每次做10~20次。

3、煉眼:雙眼遠眺窗外的景觀(guān),眼睛用力向下眨,可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4、轉頸:脖子左左、右右、前前、后后,順時(shí)針轉動(dòng),再逆時(shí)針轉動(dòng),可放松頸部緊張神經(jīng)。

5、按摩:肩周的最疼點(diǎn),可采用壓抓揉的手法,可緩解痛楚。

6、搓臉:雙手相互搓熱后,搓臉,使臉部發(fā)熱,可起到活血的效果。

7、伸懶腰:反復數次。

8、手臂牽引:雙臂過(guò)頭,扶住墻壁或辦公桌向下壓,可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9、搓肚:手掌搓肚皮順時(shí)針轉動(dòng),再逆時(shí)針搓動(dòng),可幫助消化。

10、腹式深呼吸:平時(shí)我們采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一張。

11、提肛:肛門(mén)縮起,放松,可防止痔瘡等疾病。

12、走動(dòng):起身走動(dòng)一下,比如上廁所去離自己最遠的那間(可以上下樓奔波再好不過(guò)),部門(mén)溝通盡量走去身邊說(shuō),少用電話(huà)和聊天工具。

13、爬樓梯:不坐電梯,上下樓梯獨自完成。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
沛县| 泰兴市| 鹿泉市| 多伦县| 铜山县| 越西县| 聊城市| 鄂尔多斯市| 鲁山县| 分宜县| 澄江县| 金乡县| 琼结县| 乌拉特后旗| 启东市| 砚山县| 兰溪市| 资源县| 莫力| 郧西县| 贡觉县| 霞浦县| 白城市| 涞源县| 龙门县| 宁化县| 石景山区| 海兴县| 阳新县| 时尚| 亚东县| 新乡市| 永胜县| 玛曲县| 紫阳县| 巴彦县| 安徽省| 休宁县| 黄石市| 海门市| 全州县|