從中醫的角度看，陰陽(yáng)失調是失眠的根本原因。

今天給大家介紹一些實(shí)用的助眠方法，在家中我們就可以對頭部和面部的穴位進(jìn)行按摩，疏通經(jīng)絡(luò )，改善失眠的情況。

百會(huì )穴點(diǎn)按旋摩法

百會(huì )穴

這個(gè)穴位它的主要作用是交通陰陽(yáng)，所以我們按摩百會(huì )穴有助于入睡。

百會(huì )穴位于人體頭頂的正中心，我們采用正坐的姿勢，通過(guò)兩耳角直上連線(xiàn)中點(diǎn)，來(lái)簡(jiǎn)易取穴。用拇指尖在百會(huì )穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生酸痛脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，交替進(jìn)行約30秒，然后用掌心以百會(huì )穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

操作方法：

先用指尖點(diǎn)按：

由指尖變?yōu)橹父拱茨Γ?/p>

再用掌心進(jìn)行旋揉：

玉錘叩擊法

以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后往前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復依次緊叩。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，甩力要均勻，以有較強的振蕩感而不覺(jué)疼痛最好。做大約1分鐘。

操作方法：

十指梳理法

用指代梳，指尖著(zhù)力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩。手法以柔為主，柔中帶剛。此時(shí)會(huì )感到頭部輕松舒適?？梢宰?分鐘。

操作方法：

撫摩靜息法

用雙掌分別撫摩頭、面、頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個(gè)按摩的療程。

操作方法：

頭部按摩的好處

頭部按摩

不僅對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用，還可以健腦安神。經(jīng)常按摩頭部經(jīng)穴，能改善頭毛囊下末梢血管血液回流，可使頭發(fā)得到滋養，防止脫落。