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瘦身消脂的5個(gè)妙方,千萬(wàn)別錯過(guò)!上班族尤其看

2016-11-01 來(lái)源:天天減肥瘦身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:久坐電腦前的你,是否總會(huì )抱怨沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)瘦身,其實(shí),除了運動(dòng),還有很多小技巧可以幫助你維持好身材,下文將分享5種消脂方法,試試看吧!

  消脂方法1.水分不能少

  遠離高熱量飲料,如可樂(lè )、雪碧等。這會(huì )讓你很不自覺(jué)地多吸收糖分,很容易轉化為脂肪積累在你身上,我們建議多喝礦泉水或檸檬水等,因為它們能掃清毒素,使減肥更有成效。

  消脂方法2.再忙也要控制進(jìn)餐速度

  由于工作繁忙和進(jìn)膳時(shí)間的限制,不少人在吃飯時(shí)會(huì )狼吞虎咽。但為了健康著(zhù)想,進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應在30分鐘左右,盡量細嚼慢咽,品嘗美食的同時(shí)還可以降低熱量的攝入。

  消脂方法3.選擇低卡零食

  挑選一些可以同時(shí)滿(mǎn)足味覺(jué)和口感的零食,而且必須充分考慮過(guò)其卡路里的含量。各式各樣的堅果就是不錯的選擇,產(chǎn)生飽腹感的同時(shí)還能增強記憶力。

  消脂方法4.喝一杯淡蜂蜜水

  蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結晶的,顏色淺些的,味道不可太甜。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,可促進(jìn)新陳代謝。

  小提示:蜂蜜不要用熱水沖,宜用溫開(kāi)水。

  消脂方法5.午餐吃發(fā)酵食物

  研究人員發(fā)現,吃發(fā)酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅持1小時(shí)以上。

  這是因為食物在發(fā)酵過(guò)程中,淀粉和糖類(lèi)被分解成了不容易消化的成分,消化系統需要更多的時(shí)間來(lái)消化它,你也就不易感到饑餓了。

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