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@白友,今天你吃早餐了嗎?

2017-09-01 來(lái)源:白白幫一幫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內的營(yíng)養已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時(shí)充分補充血糖濃度,上午就會(huì )出現頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀,甚至出現低血糖休克。

  一日之計在于晨,有營(yíng)養早餐才能在早晨保持活力和愉快的心情,不吃早餐會(huì )出現精力不集中,情緒低落,容易引發(fā)腸炎及衰老等。同樣的對于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō)也是如此,正常合理的飲食對白癜風(fēng)患者身體健康有很大的幫助。那么,白癜風(fēng)患者該如何吃早餐呢?

  1、晨起先喝一杯水再進(jìn)食。早晨起來(lái),腸胃的一些雜漬都需要排出,一杯水就是為了排清人體體內的一些雜漬,讓身體更健康。

  2、補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以用牛奶和蛋類(lèi)來(lái)補充,早晨一杯牛奶加一個(gè)雞蛋是非常不錯的選擇,不過(guò)要記得先吃蛋再喝牛奶。

  3、早餐不吃冷食。早餐起來(lái)腸胃還是溫熱的,因此不能吃涼性的食物,要吃和腸胃溫度一樣的食物。

  4、黑米粥。白癜風(fēng)患者可以多吃黑米粥,黑米可以補血還可以促進(jìn)黑色素的生成,幫助病情盡快恢復。

  不吃早餐的四大危害:

  第一

  不吃早餐會(huì )造成低血糖

  人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內的營(yíng)養已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時(shí)充分補充血糖濃度,上午就會(huì )出現頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀,甚至出現低血糖休克。

  第二

  不吃早餐容易便秘

  在三餐定時(shí)情況下,人體內會(huì )自然產(chǎn)生胃結腸反射現象,簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習慣,長(cháng)期可能造成胃結腸反射作用失調,于是產(chǎn)生便秘。

  第三

  不吃早餐會(huì )引起胃部疾病

  不吃早餐,直到中午才進(jìn)食,胃長(cháng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài),會(huì )造成胃酸分泌過(guò)多,于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

  第四

  不吃早餐影響智力

  專(zhuān)家們發(fā)現,在智力水平相差無(wú)幾的情況下,吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人,大腦就會(huì )因營(yíng)養和能量不足,不能正常發(fā)育和運作,久之就會(huì )妨害記憶力和智能的發(fā)展。

  溫馨提醒

  白癜風(fēng)患者的早餐一定要注意均衡搭配,一份營(yíng)養早餐要包括這四類(lèi)食物:1奶及奶制品、2動(dòng)物性食物(肉、蛋)、3谷類(lèi)、4.蔬菜和水果。

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