工作壓力大耳鳴？老中醫教你四個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作

　　01握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　02提踵顛足

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會(huì )上領(lǐng)；向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　03腳后跟走路

　　健走的最好方法是，邁開(kāi)大步，腳后跟先著(zhù)地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著(zhù)地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　治療神經(jīng)性耳鳴、耳聾的飲食療偏方

　　以下飲食療法，主要適用于各種神經(jīng)性耳鳴、耳聾。

　　1、桑椹蜜膏

　　組成與制用法：鮮桑椹1000g（干品500g），蜂蜜300g。將桑椹水煮30分鐘連續2次，將兩次的藥液混合后，文火煎熬至較稠時(shí)加入蜂蜜至沸，冷后瓶裝。早晚各食一匙，沸水沖飲。

　　功效：益氣血，扶元氣。

　　2、四黑八物羹

　　組成與制用法：黑芝麻（炒熟）50g，黑黃豆（炒熟）50g，黑糯米（炒熟）50g，核桃仁50g，山藥（炒熟）100g，紅皮花生米（炒熟）50g，芡實(shí)100g，燕麥片50g。將前七味用粉碎機粉碎，然后加入燕麥片攪勻。每次取50～100g，開(kāi)水沖攪，服。每日1次。

　　功效：健脾補腎，益氣養血，聰耳明目，烏發(fā)養顏，潤腸通便。

　　3、三汁飲

　　組成與制用法：鮮胡蘿卜（洗凈，切絲）100g，鮮菠菜（洗凈，切碎）50g，鮮哈蜜瓜（去皮、瓣，切碎）100g。將三物榨取汁。飲。每日1次。

　　功效：健脾清肝，明目聰耳。

　　4、姜蔥蘿卜絲

　　組成與制用法：生姜（切細末）10g，蔥白（切細末）10g，鮮橘皮（切細末）15g，白蘿卜（切絲）200g。入盤(pán)中，根據個(gè)人忺習慣，加醬油、醋、味清、食鹽、芝麻油、胡椒粉、芥末各適量，佐餐食用。

　　功效：理氣開(kāi)郁，健脾化痰。

　　5、百合枸杞粥

　　組成與制用法：百合10g，粳米50g，熬成粥后，加枸杞10粒，一次服完，每天1劑，宜長(cháng)期食用。

　　功效：養陰安神。

　　6、菊花肉絲

　　組成與制用法：瘦豬肉絲200g，干白菊花10g（溫開(kāi)水適量泡開(kāi)）。將肉絲炒熟，加入白菊花，加入適量調味品。每天1次。

　　功效：補脾清肝。

　　7、紫菜雞蛋湯

　　組成與制用法：紫菜5～10g，雞蛋1～2只。鹽、醋、味精適量。將紫菜入裝傻充愣水煎沸后，將攪溶后的雞蛋放入湯中至沸，起鍋前加入調味品。宜常服。

　　功效：益腎扶元。

　　8、黑木耳瘦肉湯

　　組成與制用法：黑木耳30g，豬瘦肉100g，生姜、食鹽適量。冷水燉熟服食。常服。

　　功效：補脾腎，和血脈。

　　9、胡羅卜燉田螺

　　組成與制用法：胡蘿卜（洗凈，切菱塊）250g，田螺肉(洗凈)150g。入砂鍋，加水、料酒、姜、鹽、蔥，煨燉至田螺肉軟爛。食前根據飲食習慣加入適量醬油、醋等調味品。每日1劑。每周1～2次。

　　功效：健脾清肝。

　　10、烏精枸杞蒸雞

　　組成與制用法：母雞1只。何首烏60g，黃精30g，枸杞30g，胡椒、食鹽、生姜、蔥白適量，均入雞腹，大火煮沸，撈去浮沫，加料酒適量，文火燉至雞爛，分餐食用（包括三味藥物）。

　　功效：補益肝腎，養血聰耳。

　　11、當歸生姜羊肉湯

　　組成與制用法：鮮羊肉（剔去筋膜，放入沸水鍋內焯去血水，切塊）500～600g，當歸片10g，生姜片20g。料酒與調味品適量。于沙鍋內放清水適量，入羊肉塊旺火煮沸，入料酒，轉中火，反復撈凈浮沫至羊肉湯清轍透亮，加入當歸片、生姜片，再次煮沸后，轉文火煲3至4小時(shí)。食用前加入適量調味品即可。每周1～2次。

　　功效：補血養陽(yáng)，溫經(jīng)散寒。

　　12、天冬熟地茶

　　天門(mén)冬、熟地黃各6g，煎湯代茶每日飲之，7日為1個(gè)療程，一般2--3個(gè)療程