耳鳴吃什么好？

　　1、多飲牛奶

　　有人說(shuō)牛奶是“人類(lèi)保姆”，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

　　2、常吃豆制品

　　營(yíng)養專(zhuān)家認為，人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管，軟化紅血球，保證耳部的血液供應，可以有效地防止聽(tīng)力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。因此，常吃豆制品，有利于預防耳聾。

　　3、魚(yú)類(lèi)食物

　　老年性耳聾患者在日常生活中可適當多吃魚(yú)類(lèi)食物，尤其是青魚(yú)。因為青魚(yú)體內含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上游離出來(lái)，避免產(chǎn)生高血脂，從而達到防治老年性耳聾的目的。

　　4、含鋅食物

　　缺鋅是導致老年性耳聾的一個(gè)重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱(chēng)“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽(tīng)力減退。含鋅豐富的食物有魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品；蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　5、含鐵食物

　　機體缺鐵會(huì )導致紅細胞運輸氧的能力降低，耳部氧的供給不足，導致聽(tīng)力下降。而補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。其中紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜，菠菜、木耳菜、豆制品等，都是含鐵量較高的食物。

　　耳鳴不是病，鳴起來(lái)真要命

　　耳鳴，顧名思義，就是在外界沒(méi)有聲音的情況下耳內或顱內聽(tīng)到聲音的一種主觀(guān)感覺(jué)，安靜環(huán)境中，更容易感受到耳鳴的存在?，F代社會(huì )經(jīng)濟高度發(fā)展，競爭壓力、人口老齡化、噪聲等因素使耳鳴的發(fā)生率越來(lái)越高，并出現年輕化的趨勢。

　　耳鳴的音量一般在5~15dB左右（相當于1m外一根別針從1cm的高度掉落下來(lái)的聲音），很容易被外界噪聲影響，所以大部分人會(huì )覺(jué)得白天沒(méi)事，一到夜深人靜之時(shí)，耳鳴會(huì )顯得特別聒噪。

　　盡管耳鳴通常被描述為「耳朵里有鳴響」，但有時(shí)候也還是能清晰地描述出耳鳴的聲音。

　　蟲(chóng)子飛行的嗡嗡聲；

　　哼唱聲，嘶嘶聲；

　　物體摩擦的刺耳聲；

　　哨聲，鳴笛聲；

　　水沸騰時(shí)濺出來(lái)的滋滋聲；

　　火車(chē)開(kāi)過(guò)的隆隆聲。

　　正常人也會(huì )耳鳴

　　正常人也會(huì )出現生理性耳鳴；當你用手捂住耳朵，或者側躺壓住耳朵時(shí)，總能聽(tīng)到“嗡嗡”聲，把耳朵放開(kāi)，或者翻身了之后，耳鳴就沒(méi)有了，這種就叫生理性的耳鳴。

　　這些其實(shí)是我們呼吸、心跳、血液循環(huán)、關(guān)節活動(dòng)、肌肉收縮或者耳部血管搏動(dòng)的聲音，一般都會(huì )被外界的噪聲掩蓋掉，當隔絕了外界的噪聲、或者音量超過(guò)了外界的噪聲，才會(huì )被我們聽(tīng)到。