耳鳴食療

　　藥物性耳聾耳鳴飲食療方二、補充含鋅量豐富的食物：黑米、魚(yú)類(lèi)、牡蠣、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。

　　藥物性耳聾耳鳴飲食療方三、補充含鎂豐富的食物：黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等。

　　藥物性耳聾耳鳴飲食療方四、補充含鈣豐富的食物：鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚(yú)湯、水果、新鮮蔬菜以及動(dòng)物內臟和粗糧等。

　　藥物性耳聾耳鳴飲食療方五、補充含B胡蘿卜素和維生素A的食物：胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚(yú)肝油等。

　　藥物性耳聾耳鳴飲食療方六、補益肝腎的食物：桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動(dòng)物內臟、腎臟等。

　　耳鳴不是病，鳴起來(lái)真要命

　　耳鳴，顧名思義，就是在外界沒(méi)有聲音的情況下耳內或顱內聽(tīng)到聲音的一種主觀(guān)感覺(jué)，安靜環(huán)境中，更容易感受到耳鳴的存在?，F代社會(huì )經(jīng)濟高度發(fā)展，競爭壓力、人口老齡化、噪聲等因素使耳鳴的發(fā)生率越來(lái)越高，并出現年輕化的趨勢。

　　耳鳴的音量一般在5~15dB左右（相當于1m外一根別針從1cm的高度掉落下來(lái)的聲音），很容易被外界噪聲影響，所以大部分人會(huì )覺(jué)得白天沒(méi)事，一到夜深人靜之時(shí)，耳鳴會(huì )顯得特別聒噪。

　　盡管耳鳴通常被描述為「耳朵里有鳴響」，但有時(shí)候也還是能清晰地描述出耳鳴的聲音。

　　蟲(chóng)子飛行的嗡嗡聲；

　　哼唱聲，嘶嘶聲；

　　物體摩擦的刺耳聲；

　　哨聲，鳴笛聲；

　　水沸騰時(shí)濺出來(lái)的滋滋聲；

　　火車(chē)開(kāi)過(guò)的隆隆聲。

　　正常人也會(huì )耳鳴

　　正常人也會(huì )出現生理性耳鳴；當你用手捂住耳朵，或者側躺壓住耳朵時(shí)，總能聽(tīng)到“嗡嗡”聲，把耳朵放開(kāi)，或者翻身了之后，耳鳴就沒(méi)有了，這種就叫生理性的耳鳴。

　　這些其實(shí)是我們呼吸、心跳、血液循環(huán)、關(guān)節活動(dòng)、肌肉收縮或者耳部血管搏動(dòng)的聲音，一般都會(huì )被外界的噪聲掩蓋掉，當隔絕了外界的噪聲、或者音量超過(guò)了外界的噪聲，才會(huì )被我們聽(tīng)到。

　　許多人在生活中會(huì )遇到耳鳴，但大部分都并非持續性的，一段時(shí)間之后會(huì )自己消失。這種耳鳴一般不會(huì )有實(shí)質(zhì)性的危害。

　　但如果在睡眠充足、精神狀態(tài)比較好的情況下，出現了長(cháng)時(shí)間、持續性耳鳴，可能是嚴重原因引起的。

　　持續性耳鳴的原因可能有多種：

　　耳朵本身的原因：比如耳屎累積過(guò)多、中耳感染、內耳疾?。ɡ缑纺岚２。?、感冒或坐飛機所致咽鼓管阻塞等。此外，也可能是耳部自身老化的原因。

　　疾病原因：心血管、糖尿病、甲狀腺疾病等引起的并發(fā)癥，聽(tīng)神經(jīng)瘤導致的耳鳴等。

　　心理原因：在壓力較大、焦慮時(shí)耳鳴加重，而當他們冷靜、放松時(shí)癥狀會(huì )減輕。

　　吃藥

　　如果耳鳴相對較嚴重的話(huà)，應該在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下服用藥物來(lái)治療。治療耳鳴的藥物種類(lèi)比較多，其中最常見(jiàn)的兩種就是擴血管和營(yíng)養神經(jīng)的藥物。

　　千萬(wàn)不要被廣告上說(shuō)的“XX藥是耳鳴的特效藥，效果特別好”、“吃了XX藥，耳鳴不再來(lái)”給蒙蔽了，耳鳴是沒(méi)有特效藥的，也沒(méi)有任何藥物能夠立竿見(jiàn)影地讓耳鳴停止、消失。

　　放松訓練

　　緊張常常會(huì )造成耳鳴，或加重耳鳴；放松訓練的目的，就是消除緊張。

　　放松訓練不管是坐著(zhù)、躺著(zhù)都可以做，大家不妨試試：閉上雙眼，把雙手放在腹部或握在一起，用意念控制身體的肌肉盡可能地放松。先從前額開(kāi)始，再到到面部、頸部、胸部、腹、上下肢等。每日1~3次，每次10~20分鐘。

　　轉移注意力

　　一旦忙起來(lái)，人就可以忘掉耳鳴。所以當我們旦感覺(jué)到耳鳴時(shí)，可以試著(zhù)把注意力轉移到其它事情上，比如讀書(shū)、看電視或者做一些自己感興趣的事，可以轉移對耳鳴的注意力。

　　認知行為療法

　　對于耳鳴患者也有一定的幫助，它能改變患者對癥狀的注意程度和看法，這樣就能在日常生活中減小癥狀對你的影響。

　　如何預防耳鳴

　　生活方式的改變

　　減少含酒精飲料的攝入；

　　戒煙或者少抽煙：尼古丁可能會(huì )減少耳部血流（使血管痙攣），從而引起耳鳴；

　　積極鍛煉，控制體重：運動(dòng)有助于促進(jìn)耳部血流，肥胖人群中耳鳴發(fā)生率較高。

　　遠離噪音

　　在工業(yè)化的社會(huì )環(huán)境中，充斥著(zhù)噪音，如：鐵路、工廠(chǎng)、修車(chē)、機場(chǎng)及一般生活中之馬達及汽車(chē)等噪音。在噪音環(huán)境下暴露時(shí)間過(guò)長(cháng)，不知不覺(jué)中會(huì )產(chǎn)生內耳神經(jīng)之傷害而發(fā)生耳鳴。

　　溫馨提醒：

　　耳鳴雖然不是大病，但確確實(shí)實(shí)會(huì )影響到我們正常的工作、生活。如果突然耳鳴，或短期內發(fā)生了嚴重的耳鳴，一定要及時(shí)前往醫院進(jìn)行治療。