耳鳴如何預防呢

　　1、咀嚼，如果經(jīng)常出行的人都對此有所了解，輕輕嚼幾粒糖果或口香糖，都能有助于咽鼓管張開(kāi)，從而減輕耳鳴。

　　2、對于耳鳴癥狀比較嚴重的患者來(lái)說(shuō)，也可以事先去醫院配給有助于血管收縮的藥劑，滴進(jìn)鼻腔，以擴張咽鼓管，舒解不適。

　　3、佩戴耳塞，乘飛機時(shí)，飛機上配有專(zhuān)門(mén)的耳塞，不僅能自動(dòng)調節耳內氣壓，減輕機艙內氣壓對耳膜的沖擊，而且還能使人愉悅的享受安靜的飛行旅程。

　　4、需要強調的是，如果患有感冒或鼻塞嚴重的朋友，最好不要乘坐飛機，因為雖然佩戴飛機耳塞可減輕耳鳴疼痛，但還是無(wú)法完全避免。

　　　合理的飲食

　　合理的飲食可以幫助人們很好的預防耳鳴。專(zhuān)家建議年齡超過(guò)45歲的人，每天鐵的攝入量應不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預防老年性耳聾耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專(zhuān)家建議，每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個(gè)雞蛋更好，因為雞蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

　　除了預防耳鳴，還有一些食物具有保護聽(tīng)力的作用，比如說(shuō)新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護內耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。

　　飲食不僅僅是為了保證體力充沛還是很好的預防疾病的方式，因此大家在日常的生活中要多了解一些食物的特殊功效，哪些食物可以預防耳鳴，哪些食物有助于保護聽(tīng)力等，可以適當的在飲食中增加配比。

　　耳鳴飲食禁忌多喝牛奶有好處

　　1、不要過(guò)分的吃過(guò)多的脂肪性食物，要控制脂肪的攝入，因為大量脂肪會(huì )使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化，從而會(huì )引起血液循環(huán)障礙，會(huì )導致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養缺乏，從而產(chǎn)生耳聾，所以應少吃各種動(dòng)物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。

　　2、多食含鐵的食物，因為缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)就會(huì )受損，會(huì )導致聽(tīng)力下降，所食用一些含鐵量高的食物，像是木耳紫菜，還有黑芝麻，蝦皮等等都可以食用，

　　3、耳鳴的發(fā)生也與耳蝸缺少鋅類(lèi)食物有關(guān)，且是中老年耳鳴、耳聾的更易發(fā)生，耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。老年耳蝸內鋅的含量會(huì )慢慢降低，所以聽(tīng)力也就會(huì )下降，所以要多補鋅的食物，可以吃一些魚(yú)、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產(chǎn)品、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜，還有新鮮的水果。

　　4、牛奶中含有大量的營(yíng)養素，更是一種不錯的補品，耳鳴的患者更是需要多食用一些。

　　耳鳴飲食禁忌多喝牛奶有好處

　　緩解耳鳴小秘方

　　1、耳部按摩

　　洗臉時(shí)輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺，這樣可通過(guò)刺激神經(jīng)末梢來(lái)促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，緩解耳鳴。

　　2、張嘴和閉嘴

　　每天早晨起來(lái)時(shí)，將嘴最大限度地張開(kāi)，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來(lái)，張張合合，連續多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動(dòng)，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡。

　　3、鼓膜按摩

　　將兩手掌同時(shí)堵住左右耳，擠壓后迅速離開(kāi)，多做幾次，這樣可以促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。

　　4、屏氣法

　　定息靜坐，咬緊牙關(guān)，以?xún)芍改蟊强?，怒睜雙目，使空氣進(jìn)入耳道，直到感覺(jué)轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個(gè)血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。