耳鳴有哪些預防措施

　　耳鳴的危害：

　　1、耳鳴影響人的聽(tīng)力：耳聾久拖不治，將造成聽(tīng)力下降，高頻聽(tīng)力尤甚。“久鳴必聾”，如果發(fā)展到耳聾這一步，勢必嚴重影響工作和生活。

　　2、影響人的精神生活：嚴重持續性耳鳴常使患者預感到有什么災難性的病變到來(lái)，因而產(chǎn)生一種極為恐懼的感覺(jué)，有著(zhù)極大的心理壓力。

　　3、影響人的身體健康：嚴重耳鳴，將造成生物鐘紊亂、失眠等癥狀，極大地影響睡眠休息，會(huì )使人煩躁不安，而這種煩躁又再度加重耳鳴癥狀，讓人無(wú)心工作和學(xué)習，使人處于惡性循環(huán)狀態(tài)。

　　2如何預防耳鳴：

　　1、日常的作息也是十分關(guān)鍵的。盡量不要熬夜，保證在11點(diǎn)之前入睡，每天睡覺(jué)前，可多用熱水泡泡腳，起到舒筋活血的作用，同時(shí)可以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

　　2、保持樂(lè )觀(guān)向上的健康情緒。生活中可能會(huì )遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，雖然我們無(wú)法控制住事情的發(fā)生，但是我們可以控制住我們自己的情緒，盡量做到“不以物喜，不以己悲”，少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。

　　3、不要長(cháng)時(shí)間在有很大的噪聲環(huán)境中。不要長(cháng)期戴著(zhù)耳機聽(tīng)音樂(lè )，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂(lè )場(chǎng)所內停留的時(shí)間。比如：KTV、迪廳等。這一條是耳鳴的預防措施中最為關(guān)鍵的一條，一定要時(shí)刻謹記。

　　耳鳴的飲食與禁忌

　　一旦發(fā)生耳鳴,耳鳴病人可能會(huì )導致聽(tīng)力下降,但是耳鳴不會(huì )引起或加重聽(tīng)力下降。長(cháng)期耳鳴會(huì )引起患者產(chǎn)生煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑郁的情緒,而不良的情緒狀態(tài)可加重耳鳴,造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環(huán)?？上攵?耳鳴的危害非常大,所以患者一定要及時(shí)進(jìn)行治療,此外還要注意日常的護理工作,特別是飲食。那么耳鳴吃什么好?耳鳴飲食禁忌有哪些呢?

　　1、禁食辛辣、香燥之物避免耗散精血,損傷肝腎;有避免助熱化火,加劇陽(yáng)亢之耳鳴,如:韭菜、蔥、蒜、花椒、咖喱等。

　　2、禁食咸寒、甜膩之物避免釀濕化痰,上擾清竅,加重耳鳴,如:海鮮、肥肉、甜點(diǎn)等。

　　3、煙中有害物質(zhì)可損傷循環(huán)系統,加重耳內神經(jīng)、血管缺氧、加劇耳鳴,故應戒煙。

　　4、減少脂肪的攝入,過(guò)量的攝入脂肪會(huì )帶來(lái)很多的健康隱患,往往會(huì )使血脂增高,從而引起血液黏稠度增大,引起動(dòng)脈硬化,而耳朵對于血的供應很敏感,一旦供應不足發(fā)生供血障礙就會(huì )導致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養缺乏,從而產(chǎn)生耳鳴耳聾的征兆。所以在日常飲食中要少吃各種動(dòng)物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。

　　耳鳴飲食原則

　　1、可以多吃有活血作用的食物:因為活血化瘀能擴張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。

　　2、含鋅食物:缺鋅是導致老年性耳聾的一個(gè)重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱(chēng)“生命元素”。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽(tīng)力減退。含鋅豐富的食物有魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　3、適量多喝喝牛奶:牛奶中含有很多維生素,如維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E和胡蘿卜素。

　　4、對于耳鳴患者在飲食方面的注意事項我們要注意的就是多吃含鐵豐富的食物:缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽(tīng)覺(jué)細胞功能受損,導致聽(tīng)力下降。補鐵,則能有效預防和延緩中老年人耳鳴的發(fā)生。

　　5、最適合耳鳴患者康復的方法是每天飲用兩杯鈺儂的清洱搽,一到三個(gè)月下來(lái)聽(tīng)力就會(huì )變的越來(lái)越清晰,直至跟正常聽(tīng)力一樣,祝您早日康復。

　　6、脂肪的攝入要盡量減低:大量攝入脂類(lèi)食物,會(huì )使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動(dòng)脈硬化,使得內耳供血有障礙,因此高脂肪食物要少吃。

　　7、常吃豆制品:營(yíng)養專(zhuān)家認為,人體補充鐵質(zhì)可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應,可以有效地防止聽(tīng)力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣,補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀。因此,常吃豆制品,有利于預防耳聾。

　　耳鳴的食療方法

　　1、何首烏燉排骨

　　將豬排骨小段,下沸水鍋氽一下備用;何首烏、黑大豆洗凈備用;大蔥切花。將何首烏、黑大豆、排骨,蔥花、料酒、鹽放入沙鍋,用旺火燒開(kāi),改用小火燉至熟爛可。

　　2、鹿茸香菇菜心

　　將鹿茸片加白酒浸泡;玉蘭片泡發(fā),切片,備用。將鐵鍋燒熱,加入豬油,油熱時(shí)先取適量姜末下鍋略炸,再將香菇、青菜心下鍋煸炒,加入適量味精、料酒、精鹽、清湯或鹿茸浸泡酒液。攪勻收汁,汁濃時(shí)投入玉蘭片,用水淀粉5克勾小流水芡,起鍋裝盤(pán),鹿茸片點(diǎn)綴在菜上。

　　3、菜花燒火腿

　　將火腿切成3厘米長(cháng)、1厘米寬的薄片；將菜花用手掰成小塊,投入開(kāi)水內燙熟撈出控凈水分；勺內放入油,燒至七成熱時(shí),用蔥、姜塊炸鍋,添湯；取出蔥、姜塊,放入火腿、菜花、精鹽、味精、料酒、花椒水燒5分鐘,用水淀粉勾芡,淋點(diǎn)明油出勺即可。