根據世界衛生組織統計，全世界約有11億年輕人用耳的習慣不健康，有損傷聽(tīng)力的風(fēng)險。

　　隨著(zhù)智能手機銷(xiāo)量不斷上升，近半數的青少年和其他成人收聽(tīng)時(shí)，開(kāi)的音量過(guò)大，而且聽(tīng)的時(shí)間過(guò)長(cháng)，這還不包括夜總會(huì )、迪廳和酒吧里那些很可能達到「破壞級」的聲音。

　　聽(tīng)力一旦受損，不會(huì )失而復得！

　　不論時(shí)間長(cháng)短，接觸巨大的聲響都可造成耳朵的感覺(jué)細胞疲勞，導致暫時(shí)喪失聽(tīng)力或耳鳴。比如一個(gè)人欣賞了音量巨大的音樂(lè )會(huì )，出來(lái)后會(huì )感覺(jué)聽(tīng)力「發(fā)悶」或耳鳴，隨著(zhù)感覺(jué)細胞的恢復，聽(tīng)力也會(huì )慢慢恢復。但是，如果音量特別大、經(jīng)常接觸，或持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，則可對感覺(jué)細胞和其他結構造成永久損害，導致不可逆轉的聽(tīng)力損失。

　　九個(gè)方法幫你你保護聽(tīng)力

　　1.保持低音量

　　日常建議的安全音量水平是低于85分貝，持續時(shí)間不超過(guò)8個(gè)小時(shí)。如果聽(tīng)者無(wú)法理解離自己一臂距離遠的人的說(shuō)話(huà)，或者如果聽(tīng)者耳內疼痛或者耳鳴，那么聲音可能就太大了。

　　2.戴耳塞

　　在夜總會(huì )、迪廳、酒吧、體育賽場(chǎng)和其他噪音巨大的場(chǎng)所，使用耳塞來(lái)保護聽(tīng)力。正確使用耳塞，可將噪音接觸降低5至45分貝。

　　3.使用適配的耳機

　　選擇合適的耳機（最好是降噪耳機），可讓使用者用較低的音量就能聽(tīng)清。經(jīng)常在火車(chē)或飛機上使用個(gè)人音頻設備的人應考慮使用降噪耳機。

　　4.重視聽(tīng)力安全等級

　　設定個(gè)人音頻設備的聽(tīng)力安全等級，即在安靜環(huán)境中將音量調到不超過(guò)最高音量60%的舒適水平，這也是保持低音量收聽(tīng)的一個(gè)辦法。

　　5.讓耳朵休息一會(huì )

　　去夜總會(huì )、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場(chǎng)所時(shí)，時(shí)不時(shí)地到安靜的地方待一會(huì )，減少接觸噪聲的總時(shí)長(cháng)，讓聽(tīng)覺(jué)器官得到休息。

　　6.避開(kāi)巨大聲響

　　在噪音巨大的場(chǎng)所，盡量遠離擴音器等聲源。待在相對安靜的區域也能減少噪音的損傷。

　　7.減少使用音頻設備的時(shí)間

　　除了降低音量，還建議將每天聽(tīng)音頻設備的時(shí)間限制在一小時(shí)以?xún)取?/p>

　　8.注意聽(tīng)力損失的跡象

　　如出現耳鳴，聽(tīng)門(mén)鈴、電話(huà)鈴和鬧鐘鈴等高音時(shí)有困難，聽(tīng)不清別人講話(huà)（特別是在電話(huà)時(shí)），或者在其它嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話(huà)，應當考慮聽(tīng)力受損，盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫生的幫助。

　　9.父母要發(fā)揮積極作用

　　父母要告訴孩子保護聽(tīng)力的重要性，監督并減少他們接觸巨大的噪音。父母還需從自己做起，在保護聽(tīng)力方面成為子女的榜樣。另外，建議給青少年等高風(fēng)險人群定期檢查聽(tīng)力。

　　附：常見(jiàn)的聲音響度（分貝）

　　10分貝：非常安靜的房間，樹(shù)葉被風(fēng)略過(guò)的沙沙聲

　　20分貝：鄉村的夜晚

　　30分貝：安靜的辦公室內、鐘表的滴答聲

　　40~60分貝：正常談話(huà)，相距約一臂遠的人聲

　　50分貝左右：洗衣機的工作聲

　　70分貝：3米外吸塵器的工作聲

　　80分貝：3米外經(jīng)過(guò)的車(chē)輛轟鳴聲

　　110~130分貝：夜總會(huì )、迪廳、酒吧、體育賽場(chǎng)

　　120分貝：會(huì )讓耳朵里疼痛的聲音