保護你的鼻子不被霧霾”攻陷“，請做好下面這五件事

霧霾來(lái)襲，行醫五十多年的老中醫，推薦“五招”保護你那脆弱的鼻子不被“攻陷”。親，還不私下珍藏，并轉發(fā)朋友圈、發(fā)給鼻炎同學(xué)和朋友

一、隨時(shí)關(guān)注空氣質(zhì)量指數

俗話(huà)說(shuō)晴帶雨傘、飽帶干糧，前些年我們出門(mén)一般都會(huì )看看天氣預報，盡管有時(shí)它并不準確，但是我們還是會(huì )根據天氣的變化去考慮穿衣和是否帶傘的問(wèn)題。但是現在你不僅需要看天氣預報，更要隨時(shí)關(guān)注空氣質(zhì)量；如果pm2.5指數爆表，那還是老老實(shí)實(shí)的在家“貓著(zhù)”為上策，畢竟我相信沒(méi)人愿意去當“人肉吸塵器”。

今天是2014年10月11日，北京實(shí)時(shí)空氣質(zhì)量指數(AQI)嚴重的地方甚至達到了300以上，怪不得有的網(wǎng)友吐槽：“我到公園約會(huì )對象。等了半天沒(méi)見(jiàn)女友來(lái)，一打電話(huà)她說(shuō)她也坐在那個(gè)椅子上。我一摸身邊還真有一裘皮大衣美女，親了一陣后，才發(fā)現是條寵物狗。”

順便解釋下AQI，AQI就是空氣質(zhì)量指數的簡(jiǎn)稱(chēng)，是定量描述空氣質(zhì)量狀況的無(wú)量綱指數。參與空氣質(zhì)量評價(jià)的主要污染物為細顆粒物、可吸入顆粒物、二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等六項。

二、買(mǎi)一個(gè)適合自己的口罩

老實(shí)說(shuō)，對于戴眼鏡的小編來(lái)說(shuō)，戴口罩是一件非常痛苦的事情，從口罩上方呼出來(lái)的氣經(jīng)常讓我的世界變得更加茫然，但是人在屋檐下，怎能不低頭？雖然幾乎每個(gè)廠(chǎng)家的口罩都宣傳自己有防霾的功效，但是實(shí)際上大多數品牌的口罩實(shí)際過(guò)濾效果都遠低于宣傳指標。上海市消費者權益保護委員會(huì )就曾對市場(chǎng)上售賣(mài)的17款口罩樣品的過(guò)濾效率、(總)泄漏率、吸氣阻力、呼氣阻力等指標進(jìn)行了現場(chǎng)測試。結果發(fā)現，有7件樣品的過(guò)濾效率大于90%，過(guò)濾效果較好；8件樣品低于50%，最低的僅為6.5%，過(guò)濾效果較差。

由此可見(jiàn)，雖然口罩質(zhì)量參差不齊、價(jià)格也高低不等，但是聊勝于無(wú)，盡管不能“迷信”口罩的作用，但是戴上口罩就比不戴要強是肯定的，所以對于難免要去戶(hù)外接觸空氣的人、尤其是有鼻炎病史的人來(lái)說(shuō)，口罩必不可少。

最后小編提醒下，選購口罩要注意三點(diǎn)，第一是口罩的阻塵效率、第二是口罩與人臉形狀的密合程度、第三是佩戴舒適度。

三、盡可能關(guān)上窗戶(hù)

曾幾何時(shí)，我們從沒(méi)有想過(guò)“開(kāi)窗通風(fēng)”也會(huì )變成一個(gè)“奢侈”的詞匯。相信很多人的起床習慣是拉開(kāi)窗簾、推開(kāi)窗戶(hù)，深呼吸一口早晨潮濕清爽的空氣，但是對于現在的空氣來(lái)說(shuō)，這種行為無(wú)疑是“自虐”的表現，專(zhuān)家表示：清晨是霧霾最嚴重的時(shí)候，所以起床后盡量不要開(kāi)窗。不過(guò)“盡量不開(kāi)窗”不是窗戶(hù)就永遠關(guān)閉了，監測站工作人員建議，在室外空氣污染不是十分嚴重時(shí)，靜風(fēng)條件下可每天兩次、每次20分鐘開(kāi)窗換氣。但要避開(kāi)早晚交通高峰和風(fēng)力較大引起揚塵時(shí)，若遇到連續污染天，通風(fēng)換氣時(shí)可在紗窗附近掛上濕毛巾，這樣能夠起到過(guò)濾、吸附作用。

四、適當種一些綠植

人們在房屋裝修后經(jīng)常會(huì )在室內放置綠植來(lái)吸收空氣中的有害物質(zhì)，但是對于霧霾來(lái)說(shuō)綠植有沒(méi)有相應的作用呢？對此有的專(zhuān)家建議，戶(hù)外空氣污染嚴重時(shí)，可以在陽(yáng)臺、露臺、室內多種植吸附能力相對較強的綠植，如蘆薈、吊蘭、常春藤等。還可以在屋內多用水擦拭桌椅并拖地，因為濕潤的空氣有助于降低屋內揚塵和細顆粒物在空中的飄浮。此外使用加濕器、在暖氣上放毛巾，用濕毛巾清掃床單、枕頭等，都是吸附細小灰塵可取的辦法。

五、吃一些清肺潤鼻的美食

對于追求健康生活的人來(lái)說(shuō)，飲食養生永遠都是不過(guò)時(shí)的話(huà)題，本來(lái)秋干物燥就會(huì )讓人們的鼻子、嗓子很不舒服，霧霾一出現更是加重了這種情況的發(fā)展；空氣中重度污染會(huì )刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀，因此除了必要時(shí)采用藥物外，一些清肺潤鼻的美食也必不可少，下面小編就為大家推薦幾個(gè)食譜。