黃曉明減肥被誘惑，818男士減肥

　　黃曉明減肥被誘惑?近日，黃曉明在微博曬出自己每天吃沙拉的照片，盡管每天只吃蔬菜，可是減肥效果也不夠理想。晚間，佟大為又在微博曬出自己吃盒飯，黃曉明手里拿著(zhù)黃瓜，羨慕看著(zhù)他的照片，還調皮留言：“黃瓜明，想吃嗎?”

　　黃曉明減肥被誘惑

　　看到二人搞笑互動(dòng)，網(wǎng)友紛紛留言調侃，“曉明看來(lái)很想吃的樣子”、“看來(lái)明星們?yōu)榱松聿囊埠闷囱?rdquo;、“你太壞了，他都這樣了你還誘惑他”。更有熱心網(wǎng)友給曉明哥奉上男生減肥最快秘籍”。

　　男生減肥最快秘籍——牢記健康減肥七要訣

　　1、三餐飲食攝取量

　　飲食減肥的原則就是飯要吃到七八分飽最好，并且要含有足夠的水果和蔬菜。正確的飲食方法是每天吃一個(gè)蘋(píng)果大的蔬菜和水果，要做到各方面營(yíng)養齊全，不偏向某種食物。

　　更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避。“拼酒”是臺灣非常不好的應酬陋習，現代上班族要突破傳統，改變這項危害健康的交際觀(guān)念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。

　　2、改變工作習性

　　既然無(wú)法按時(shí)運動(dòng)，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動(dòng)一動(dòng)，走路去倒杯水，送公文，也算運動(dòng)，盡量每工作30分鐘，活動(dòng)5分鐘。

　　在身體保持運動(dòng)時(shí)，就會(huì )消耗身體的熱量，每天上下班能騎車(chē)就不開(kāi)車(chē)，能走路就不騎車(chē)，平時(shí)不作電梯，多走走樓梯等，這樣也能幫助你消耗更多的熱量。

　　3、生活作息正常

　　不要熬夜是重點(diǎn)，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

　　4、養成運動(dòng)習慣

　　工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最?lèi)?ài)的休閑運動(dòng)。

　　5、飯后一定要活動(dòng)

　　正常人肥胖的原因不是吃的太多，就是運動(dòng)的少。所以在我們進(jìn)餐之后，可以再食物還沒(méi)有完全消化之前，我們千萬(wàn)不可以立刻就懶在一個(gè)地方兒不去運動(dòng)。否則我們的身體很容易，就會(huì )堆積脂肪。因此，飯后我們要想辦法，讓自己活動(dòng)起來(lái)，讓熱量盡快的消耗掉。所以，飯后我們可以選擇洗完做做家務(wù)活，或者出去散散步什么的，這些都是非常棒的減肥小技巧。

　　6、躍運動(dòng)是一種良好的健身方法

　　地跳躍最耗脂，經(jīng)常進(jìn)行跳躍性鍛煉，可使體內得到保健性振蕩按摩，從而增進(jìn)身體健康，增強體質(zhì)，提高運動(dòng)水平。反復地重復持續練習跳躍動(dòng)作，能使人體承擔一定的運動(dòng)負荷，有利提高身體機能水平、平衡能力，發(fā)展協(xié)調用力的能力和靈敏度。

　　7、懂得釋放壓力

　　工作是肯定會(huì )有壓力的，年輕上班的一族踏進(jìn)職場(chǎng)，就要找到總結的出氣筒，適時(shí)舒緩壓力，而運動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè )，休假，旅游都是可行的方法。關(guān)鍵是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負擔。

　　明星減肥也非常熱門(mén)，這里特別勸勸那些減肥正在進(jìn)行中的偶像們，健康的身體才是最重要的，節食減肥并不能一勞永逸哦。