想通過(guò)飲食減肥來(lái)輕松瘦腰，不是不可能，關(guān)鍵看你選擇了什么方法。

    一、餐前喝蘋(píng)果醋

    有很多明星堅信，餐前喝一大口蘋(píng)果醋對減肥很有用。其實(shí)喝蘋(píng)果醋減肥的方法早在70年代就風(fēng)靡一時(shí)。

    現在在超模海蒂克魯姆的宣傳下再度復蘇，甚至說(shuō)，哪怕問(wèn)一問(wèn)蘋(píng)果醋的味道都能減肥。

    小編點(diǎn)評：雖然喝醋減肥并沒(méi)有什么科學(xué)的依據，但是餐前喝一杯醋確實(shí)能減少你的食欲，而且對心血管健康非常有益哦。

    二、上午吃大量香蕉

    “早間香蕉食譜”是當前日本最I(lǐng)N的一種瘦身食譜，這一理論認為：在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8點(diǎn)以后不可以再進(jìn)食，就能夠幫助你瘦身。

    小編點(diǎn)評：吃香蕉會(huì )增加熱量的攝入，但同時(shí)也富含營(yíng)養物質(zhì)和纖維素，所以吃的時(shí)間和攝入量要制定好，否則真的會(huì )讓你迅速肥胖哦。

　　三、大量喝鮮榨蔬果汁

    維多利亞平時(shí)很喜歡訂購各種水果和蔬菜汁，檸檬汁、胡蘿卜汁等都是她們的超級瘦身秘方。維多利亞就堅持認為飲用一段時(shí)間檸檬汁可以幫助燃燒脂肪，使體重下降。

    小編點(diǎn)評：飲用鮮榨果汁能清除體內殘留的食品添加劑，煙油等其它污染物。減少有害物質(zhì)對人體免疫系統功能、肝臟功能、新陳代謝的損害。不過(guò)鮮榨果汁不能當飯吃，而且飲用時(shí)候一定不要加糖。

    四、盡量吃生食

    對生食的崇拜一直到現在都很風(fēng)靡，熱別是麥當娜將生食視為營(yíng)養飲食的王道，認為烹飪會(huì )損害食物原有的營(yíng)養價(jià)值。

    她們所吃的水果、蔬菜、堅果等都不會(huì )超過(guò)50度的溫度加熱，而肉類(lèi)根本不在食用的考慮范圍。

    小編點(diǎn)評：最好將生食控制在飲食比例的40%-60%，這樣才是既有利于健康，又有利于瘦身，此外特別要注意維生素B的補充。

　　五、以蛋白質(zhì)餅干為主食

    在過(guò)去的一年中，好萊塢最流行的瘦身食譜就是每天吃4-7塊蛋白質(zhì)餅干，外加一頓由蔬菜和豆類(lèi)蛋白質(zhì)組成的午餐，或者再加上一點(diǎn)點(diǎn)的燕麥片當作零食。

    小編點(diǎn)評：這種餅干食譜最好不要超過(guò)5天連續吃，但是還是比較沒(méi)營(yíng)養，缺失很多的蛋白質(zhì)，所以還是要吃些蛋、奶水果和蔬菜。

    六、特制減肥便當當午餐？

    包括卡梅隆在內的眾多好萊塢女星都嘗試“便當減肥法”。它的追隨者們早餐和晚餐都照樣吃，但是在整個(gè)下午，吃掉特別定制的便當盒中的食物作為午餐，其中包括了蔬菜、蛋白質(zhì)和脂肪。

    小編點(diǎn)評：這種方法沒(méi)什么特別的，不過(guò)是把重點(diǎn)放在吃素上，不用解釋你也知道吃素可以減肥。但是要記住，便當盒中的食物是提供給整個(gè)下午的，不是讓你中午一口氣吃飯滴哦。

　　七、吃嬰兒食品當晚餐

    據圈內人事透露，妮可基德曼等不少女星為了瘦身，在晚餐的時(shí)候都只吃一些嬰兒食品，因為嬰兒食品中通常沒(méi)有添加淀粉，而是由蔬菜、水果和肉組成的，所以對于減肥來(lái)說(shuō)是很好的食品選擇。

    小編點(diǎn)評：在嬰兒食品中并不是所有的營(yíng)養元素大人都適合的，有一些是嬰兒成長(cháng)某些階段需要的，可能成年人吃了反而有不好的效果。

（實(shí)習編輯：王翠嬋）