產(chǎn)后瑜伽的減肥效果
1、提升基礎代謝
瑜伽中緩慢的呼吸和動(dòng)作都能有效地將氧氣運送到身體各個(gè)部位，激活人體的代謝。瑜伽屬于有氧運動(dòng)，能讓我們增加脂肪的代謝量。
2、舒緩僵硬的身體
通過(guò)練習瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉和關(guān)節更有彈性，而且練習瑜伽對年齡沒(méi)有太多的限制，讓我們可以慢慢地傾聽(tīng)身體的極限。
3、深呼吸，放松身心
從練習瑜伽慢慢演變成一種禪修的方法，能幫助我們放松頭腦，控制食欲，增加對壓力的控制，這樣就不會(huì )出現脂肪無(wú)法消耗而導致肥胖的現象產(chǎn)生。
4、治療身體變形
很多時(shí)候肥胖是因為身體肌肉、骨骼變形而導致的。練習瑜伽能幫助我們矯正這些變形的肌肉和骨骼，從而消除肥胖。
前俯身式
這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液流遍全身，增加大腦的供氧量，是完美的瑜伽熱身姿勢。
做法：
1、站直，雙腿并攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側。
2、呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉向上。
3、呼氣，慢慢地傾斜上半身，知道雙手觸地，身體盡量貼向雙腿。停住5-10個(gè)呼吸，然后慢慢回到原位，重復10-20次。
（實(shí)習編輯：沈富銀）
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