1、每次取一份食物：每次打開(kāi)冰箱只取出1份食物，比如一個(gè)酸奶或一小塊巧克力。那種把整盒都端出來(lái)，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉什么也剩不下的結果。
2、不要在冰箱或是食品柜前吃東西。走到另一個(gè)房間，坐下來(lái)慢慢享用你拿到的這份美味。
3、餐后吃1~2粒奇異果。奇異果中的營(yíng)養物質(zhì)有助于食物的消化和脂肪的分解。
4、晚餐要盡早。晚餐要盡量在睡前4小時(shí)結束。
5、每日50克堅果。堅果中含有助催化脂肪的微量元素。
6、慢飲白開(kāi)水：每天飲用6～8杯水。慢慢飲用，避免水腫。
7、少鹽：每天不超過(guò)6克鹽。
8、盡量使用橄欖油烹飪。
9、無(wú)油烹調?？梢杂脺?、葡萄酒、檸檬汁等代替油烹調菜肴。
10、使用平底不沾鍋。平底不沾鍋可以使食物不粘上鍋底表面的油，每餐至少減少了100卡熱量。
11、使用噴嘴油瓶。每次烹調時(shí)只是在食物表面稍稍噴上一點(diǎn)兒油，可以減少熱量。
12、經(jīng)常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、紅燒的烹調方式，減少熱量攝入。
13、去掉看得見(jiàn)的脂肪。在廚房里準備一把剪子，去掉排骨上、雞皮下、肉皮下看得見(jiàn)的脂肪;煲湯時(shí)等湯冷卻后去掉浮油。
14、少吃雞皮。帶皮雞胸含300卡熱量，不帶皮的只有190卡。
15、多食谷類(lèi)。營(yíng)養師推薦產(chǎn)后減肥期間每日谷類(lèi)150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。
（實(shí)習編輯：沈富銀）
買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià)： ￥88純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
健客價(jià)： ￥249滋補強身。
健客價(jià)： ￥3990用于肥胖或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥1440大補元氣，復脈固脫，益氣攝血，用于體虛欲脫，肢冷脈微，氣不攝血。崩漏下血。
健客價(jià)： ￥998補氣養陰，清熱生津。用于氣虛陰虧，內熱，咳喘痰血，虛熱煩倦，消渴，口燥咽干。
健客價(jià)： ￥766供行動(dòng)困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價(jià)： ￥136有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。
健客價(jià)： ￥198買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品 建議按照周期購買(mǎi) 旗艦店品質(zhì)
健客價(jià)： ￥98大補元氣，復脈固脫，益氣攝血。用于體虛欲脫，肢冷脈微，氣不攝血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客價(jià)： ￥860左旋肉堿減肥產(chǎn)品 非減肥茶不含藥品
健客價(jià)： ￥79大補元氣，復脈固脫，益氣攝血。用于體虛欲脫，肢冷脈微，氣不攝血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客價(jià)： ￥6900大補元氣，復脈固脫，益氣攝血。用于體虛欲脫，肢冷脈微，氣不攝血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客價(jià)： ￥1500適用于醫療機構臨床輸液時(shí)針體及輸液導管固定，傷口敷料固定及其它醫療用品固定用。
健客價(jià)： ￥90買(mǎi)套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質(zhì) 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價(jià)： ￥186大補元氣，復脈固脫，益氣攝血。用于體虛欲脫，肢冷脈微，氣不攝血，崩漏下血；心力衰竭，心原性休克。
健客價(jià)： ￥2340
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
