瑜伽運動(dòng)減肥方法一

　　兩腿盤(pán)在一起坐著(zhù)，雙手掌心對掌心放在胸前，兩個(gè)肩膀放松把所有的精神都集中在呼吸上，配著(zhù)呼吸雙手慢慢的網(wǎng)上延伸，感覺(jué)像上面有人拉著(zhù)一樣，保持這個(gè)動(dòng)作10秒回復最初動(dòng)作調整好呼吸繼續重復5次。

　　效果：這個(gè)動(dòng)作主要是可以幫助我們平靜身心，洗滌心靈，讓運動(dòng)的思路更加靈活，塑造背部和手臂的線(xiàn)條，拉伸肌肉起到瘦身減肥的效果。不過(guò)小編在這里提醒大家，做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要記得伸直背部哦。

　　瑜伽運動(dòng)減肥方法二

　　兩條腿盤(pán)坐著(zhù)將兩只手臂朝天空伸直，掌心對掌心貼著(zhù)，然后想象自己是一朵花正在隨風(fēng)擺動(dòng)。調整呼吸，身體慢慢的向一側彎曲，感覺(jué)到手臂肌肉正在伸展，盡自己能力做到最好即可，然后恢復最初動(dòng)作再向另一邊繼續。

　　效果：這個(gè)動(dòng)作可以拉伸手臂、背部和腰部的肌肉，促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，快速的燃燒脂肪，減肥效果就更加棒!

　　上面兩個(gè)瑜伽運動(dòng)減肥的方法都是特別有效的，不相信的話(huà)就試試吧，絕對有好效果哦。