食用健康食品
發(fā)酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。人感覺(jué)在發(fā)胖時(shí)，幾乎都是從腰圍增大開(kāi)始的，女士們首先感到下腹部漸漸的隆起，新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實(shí)驗結果表明，有一些茶可有效防止肥胖。
少喝帶氣飲品
喝帶氣飲品或嚼口香糖時(shí)會(huì )吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會(huì )被小腸消化。
夜晚節制飲食
在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，新陳代謝會(huì )減慢，這時(shí)候大吃特吃的食物就會(huì )變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )進(jìn)餐，是達到成功的關(guān)鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。
沐浴后瘦腹
洗澡后，可以每天在腹部做環(huán)行按摩。取站位或臥位，抹少許植物瘦身精油，雙手掌心緊貼小腹，順時(shí)針?lè )较虬茨?5分鐘，效果極佳。這種腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩精油對于脂肪的改善很不錯，適合腰腹部局部肥胖者，其中一些精油有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強細胞免疫功能和抗衰老作用。
隨時(shí)收腹
白天隨時(shí)想著(zhù)收腹，無(wú)論是坐著(zhù)辦公還是站著(zhù)說(shuō)話(huà)，或者是走路，都要養成收腹的習慣。開(kāi)車(chē)途中，當你的紅燈前停車(chē)或困交通阻塞停車(chē)時(shí)，也可做收腹運動(dòng)。
（實(shí)習編輯：沈富銀）
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