只吃豆腐?NO!
采用豆腐減肥食譜時(shí)，絕對不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉類(lèi)，這樣才能夠均衡攝取營(yíng)養。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面，或是以豆腐為主的配菜當成主食也OK。不用忍受饑餓，還很有飽足感，就是豆腐瘦身法的魅力。
將三餐中的某一餐主食用豆腐代替
瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身體內分泌就會(huì )失調，反而容易變胖。開(kāi)始進(jìn)行豆腐瘦身法時(shí)，基本原則是將主食中的白飯、面包或面食等，選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低，再加上富含燃燒脂肪、提高代謝，和改善便秘的食材成分。
豆制甜點(diǎn)
瘦身的時(shí)候心理壓力隨之增加，這時(shí)候可以適當吃些甜食緩解內心壓力。z因此，最推薦的就是豆腐甜點(diǎn)。像似優(yōu)格般的感覺(jué)，加上黃豆粉或黑糖蜜，如此一來(lái)，豆腐就能變成健康又美味的點(diǎn)心了。豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多種種類(lèi)，最適合做為瘦身食材使用的是板豆腐?？诟信c飽足感并重，營(yíng)養豐富。
（實(shí)習編輯：鐘丹圳）
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